Лиа откровено разказа за трудния период, през който е преминала, качването на тегло и начина, по който е успяла да отслабне с 12 килограма без крайни ограничения и без модерни методи като инжекции или опасни режими.

В свое видео в YouTube тя споделя, че дълго време е пробвала различни диети, но резултатите били временни или почти никакви. Истинската промяна дошла едва когато започнала да работи не само върху храненето си, но и върху начина, по който мисли за себе си.

Качила килограмите след тежък психически период

Лиа признава, че всичко започнало след сериозен стрес и здравословни страхове. По думите ѝ лекари я съмнявали за тежко заболяване и в продължение на месеци тя живяла в постоянна тревожност и паник атаки.

Тя разказва, че храната постепенно се превърнала в начин да успокоява напрежението си.

„За мен нормалното беше да имам постоянно паника и стрес. А когато се почувствах спокойна, започвах да ям“, признава Лиа.

Така качила около 12 килограма и започнала да се чувства все по-зле както физически, така и психически. Според нея именно емоционалното хранене било основният проблем, а не липсата на дисциплина.

Първата стъпка: промяна на мисленето

Лиа определя това като най-важната част от отслабването си. Тя разказва, че след като прочела книгата „Човекът е своето плацебо“ на Джо Диспенза, започнала да обръща внимание на начина, по който говори за себе си и тялото си.

Според нея негативните мисли постоянно поддържали стреса и лошото отношение към самата нея.

„Всеки път като се погледнех в огледалото, си казвах колко съм дебела и колко ужасно изглеждам“, споделя тя.

Тогава решила съзнателно да промени този вътрешен диалог. Започнала ежедневно да си повтаря позитивни утвърждения: че е красива; че има хубаво тяло; че отслабва лесно; че може да яде спокойно, без да напълнява; че заслужава да изглежда добре.

Лиа признава, че в началото дори самата тя не вярвала на думите си, но ги повтаряла всеки ден, докато постепенно започнала да усеща промяна в отношението към себе си.

Тя допълва още, че според нея мозъкът изгражда определени „невронни пътища“ и колкото повече човек повтаря дадена мисъл, толкова по-силна става тя. Именно затова започнала съзнателно да заменя негативните мисли с позитивни.

Втората стъпка: калориен дефицит без крайности

Следващото нещо, което променила, било храненето. Вместо да спазва строги диети, Лиа започнала да следи калориите си и да разбира какво реално консумира през деня. За тази цел използвала приложение, с което изчислявала храната си.

Тя обяснява, че почти всички диети работят на един и същ принцип – човек трябва да приема по-малко калории, отколкото изразходва.

Според нея много хора не осъзнават колко „скрити калории“ има в ежедневието: олио и зехтин; сосове; захарни напитки; похапване по време на готвене; преработени храни; сирена и колбаси.

Лиа казва, че започнала да заменя част от храните с по-нискокалорични варианти и постепенно се научила да адаптира любимите си рецепти.

„Отслабнах, докато ядях картофи“

Едно от най-коментираните признания на Лиа е, че не се е отказала напълно от любимите си храни. Напротив – тя твърди, че дори е отслабвала, докато яде картофи почти ежедневно.

„Аз обожавам картофи и буквално съм отслабнала на картофи“, казва тя.

Лиа допълва, че е започнала да готви с минимално количество мазнина, използвала е спрей със зехтин и е търсила по-нискокалорични алтернативи на любимите си храни.

Тя споделя още, че не вярва в крайното лишение, защото според нея именно то води до йо-йо ефект и преяждане.

Без забрани и без чувство за вина

Във видеото си Лиа не крие, че понякога си позволява любими храни, включително сладко или по-калорични ястия. Според нея човек не трябва да живее в постоянни ограничения, защото това често води до още по-големи кризи с храната.

Тя разказва, че дори по време на цикъл си позволява да яде това, което ѝ се иска, без да изпада в чувство за вина. „Най-важното е след това просто да продължиш“, казва Лиа.

Според нея тялото не се изгражда от „перфектни три месеца“, а от постоянство въпреки трудните моменти, пътуванията, празниците и временните отклонения от режима.

Третата стъпка: фастинг, съобразен с женското тяло

Лиа разказва, че е започнала да практикува и интервално гладуване, но по начин, който е съобразен с женския хормонален цикъл. Във видеото си тя споменава книгата Fast Like a Girl на Минди Пелц, от която научила повече за този тип хранене.

По думите ѝ най-често прави фастинг между 15 и 16 часа.

Лиа твърди, че този режим ѝ е помогнал да има повече енергия, да контролира глада си по-лесно и да се чувства по-добре физически.

Карта на мечтите и манифестиране

Интересна част от метода ѝ за отслабване е и т.нар. карта на мечтите – табло с визуални цели и снимки за мотивация. Лиа разказва, че си е правила табло със снимки на тела, близки до нейната структура, както и със свои стари снимки от периоди, в които се е харесвала повече.

Тя споделя, че ежедневно е гледала тези снимки и си е представяла как отново влиза във формата, която иска.

Освен това си поставяла месечни цели, следяла обиколките и килограмите си и избягвала да се тегли прекалено често, защото според нея хормоните и задържането на вода могат силно да влияят на показанията на кантара.

„Това не е диета, а начин на живот“

Лиа подчертава, че не вярва в бързите режими и чудодейните методи за отслабване. Според нея най-важното е човек да изгради устойчив начин на живот, който може да поддържа дългосрочно.