Бившият ангел на Victoria’s Secret Адриана Лима продължава да впечатлява с отличната си физическа форма и на 45 години.

Супермоделът разкрива, че зад перфектната фигура стоят години на дисциплина, интензивни тренировки и внимателно подбран хранителен режим.

Лима тренира почти всеки ден, а когато няма възможност да посети фитнес залата, намира начин да спортува у дома или по време на пътувания. Нейният личен треньор е Кърк Майърс – основател на Dogpound Gym и човекът, който работи и със световната поп звезда Тейлър Суифт.

Основна част от тренировъчната програма на модела е боксът, който съставлява около 80% от физическата ѝ активност. За подготовката си тя разчита на бившия шампион по бокс Майкъл Оладжиде-младши. Освен боксови занимания, Адриана включва кардио упражнения, работа с въжета, упражнения за коремната мускулатура и тренировки с медицинска топка. Сред любимите ѝ активности са още бягането, пилатесът, йогата и популярните класове на Barry’s Bootcamp.

Супермоделът е известна със своята последователност и дори носи въже за скачане по време на пътуванията си, за да не пропуска тренировка. Според нея именно интензивните натоварвания и постоянството са причината да поддържа успешна кариера повече от две десетилетия.

Хранителният режим на Лима също е строго структуриран. Тя приема шест по-малки хранения дневно и изпива около два литра вода. Денят ѝ започва с овесени ядки, ядки и плодове, а междинните хранения включват протеинови шейкове, зеленчуци и ядки. За обяд предпочита пилешко месо със сладък картоф, киноа или ориз и зеленчуци, а вечерята обикновено е салата с пилешко или риба.

Въпреки строгия режим, Адриана не се лишава напълно от любимите си храни. Понякога си позволява черен шоколад, а най-голямото ѝ изкушение остава шоколадовата торта, която признава, че трудно може да консумира само в едно парче.Освен на тренировките и храненето, моделът отдава голямо значение на възстановяването. Тя спи около девет часа на денонощие и практикува медитация преди лягане, което според нея е ключът към доброто физическо и психическо здраве.

Днес Адриана Лима продължава да бъде сред най-разпознаваемите лица в модната индустрия и доказва, че добрата форма е резултат от постоянство, дисциплина и балансиран начин на живот.

ЗВЕЗДИ

Автор Woman.bg

Адриана Лима - горещата бразилка, която остана непорочна до брака

Автор Woman.bg