5 храни, от които мислите, че дебелеете, но всъщност ви помагат да отслабнете

16 юли 2020 | 11:30
2336
0
снимки: Unsplash
0

Много хора смятат, че за отслабване се иска човек да мине за постоянно на диета от краставици, зелеви листа и пилешки гърди. Плодове? Ядки? А, не, те съдържат твърде много захари и мазнини!

Според диетолозите обаче прекалено еднообразната диета води до дефицит на редица хранителни вещества. Освен това малките „калорични бомбички“, ако не злоупотребявате с тях, даже ще ви помогнат да отслабнете, защото ще уталожат задълго глада ви.

Маслини

маслини

От тях се прави зехтин – значи трябва да са много мазни! Може би, но маслините съдържат полезни ненаситени мазнини, фибри и витамин А. Неслучайно зехтинът стои в основата на средиземноморската диета. Освен това маслините изобщо не са калорични, колкото зехтина – 100 гр. маслини съдържат около 115 ккал.. Следователно 50 гр. маслини няма хич да навредят на фигурата ви, но пък ще ви отърват от глада.

Фъстъци

фъстъци

Фъстъците всъщност не са ядки, а спадат към семейството на бобените култури. Избягвайте ги, само ако имате алергия към тях – в противен случай можете спокойно да си позволите 30-50 гр. фъстъци на ден. Това прави общо 180-250 ккал.. Фъстъците съдържат много белтъчини и полезни мазнини, а под вид на фъстъчено масло (без добавена захар) ни предоставят куп възможности за кулинарни експерименти. Впрочем, можете лесно да си направите фъстъчено масло сами – просто смелете фъстъци с блендер.

Яйца

яйца

Обикновено за отслабване се препоръчва да ядете само белтъка. Затова за фитнес-маниаците по магазините вече се предлагат яйчени белтъци в кутии като за прясно мляко. Отслабващите избягват жълтъците, защото в тях са съсредоточени почти всички калории, съдържащи се в кокошето яйце. Диетолозите обаче са на мнение, че две цели яйца на ден няма да навредят ни най-малко на фигурата ви. Освен това яйцата се смятат за суперхрана заради уникалния си състав, включващ редица витамини и микроелементи. И колко калории има в едно яйце? Ха, само 80 ккал.! Изобщо не го мислете.

Пълномаслени млечни продукти

мляко

Всеки втори „добър съветник“ ще ви каже да спрете млечните продукти, ако искате да отслабнете. Даже има различни митове за млякото – уж възрастен човек не можел да го усвои и то само му вреди. Пък ако случайно си купите млечни продукти – „гледайте да са обезмаслени“. В менюто ви обаче задължително трябва да има млечни продукти – те съдържат и калций, и качествени белтъчини. Изварата, прясното и киселото мляко не бива да са обезмаслени – без съответните мазнини калцият от тях няма да се усвои. Освен това пълномаслените продукти засищат много по-добре и затова от тях ще хапнете по-малко.



Сланина



Ако прочитайки това, сте се задавили с марулята си, разбираме ви напълно. Да, ние съветваме желаещите да отслабнат и да водят здравословен начин на живот да хапват сланина и бекон! Тези продукти съдържат куп полезни вещества, като например витамин F. Човешкият организъм не може да го произвежда самостоятелно, а от него до голяма степен зависи състоянието на кожата и косата, както и скоростта на стареенето. Едно тънко резенче сланина или бекон сутрин няма да ви навреди – хапвайте си със здраве.

Четете още: Учени: От мислене се отслабва! Пухкавите жени: Ние тъпи ли сме?



Още по темата

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.