7 големи грешки, които правите след фитнес

09 септември 2019 | 08:16
3519
0
снимки: Pixabay
0

В днешния забързан свят, който ни приковава пред компютрите в продължение на часове всеки ден и ни предразполага да консумираме нездравословна, но за сметка на това бърза, храна е много важно да спортуваме и да се движим. Всеки себеуважаващ се модерен човек залага на тренировки и физическа активност ежедневно и знае, че има точно определени неща, които осмислят труда му. За да бъдем максимално доволни от тялото си и да постигнем ефекта, който желаем е важно не само как изпълняваме тренировката си, но и какво правим след нея. Вижте кои са най-честите грешки, които обезмислят усилията ви:

1.Пълният релакс

Ако след изтощителна тренировка се насочите директно към леглото и дивана и не мръднете от там в продължение на часове, то все едно не сте се трудили въобще. Много по-добре е да заложите на активна почивка – разходете се, сгответе или свършете друго домашно задължение.



2.Неяденето

Освен ако не искате да свалите повече килограми и да изгорите мазнини. Във всички останали случаи е хубаво да заложите на храни, богати на протеини. Препоръчително е това да се случи до 30 минути след края на тренировката.

3.Дехидратирането

Много е важно да приемате вода, особено след тренировка. И не консумирайте енергийни напитки, а само и единствено вода. Тя ви е необходима, за да се възстановите напълно. Енергийните напитки нямат възстановяващ ефект, а единствено ще вдигнат нивото на захарта в организма ви.



4.Неподходящото облекло

Известно е, че докато тренирате температурата на тялото ви се покачва и съответно се загрявате и изпотявате. И колкото и да ви се иска да останете по потник след тренировка, е по-добре да се облечете добре. В противен случай тялото ви ще изпита затруднение да се възстанови от стреса, на който е било подложено до този момент. Освен това, ще бъдете много по-податливи на настинки.

5.Неразтягането

Разтягането е много важно за тялото след тренировка, то е част от пълното възстановяване. Ако го пропускате, то е възможно да се появят болки.



6.Пропускането на душа

Тук отново става дума за температурата на тялото, която след тренировката е повишена. Един бърз хладен душ ще помогне на мускулите ви да се възстановят по-бързо. Съответно още на следващия ден ще сте в още по-добра форма за тренировка.

7.Консумацията на алкохол

Колкото и да мислите, че заслужавате една бира или една чаша вино като награда за усилията във фитнеса, не го правете. Тя ще възпрепятства пътя ви към мечтаното тяло и доброто здраве.

Четете още: Есенна диета за стройно тяло и пречистване на организма!

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.