8 простички правила да превърнете храненето си в здравословна диета

04 март 2020 | 17:15
1065
0
Unsplash, Pixabay
0

Всички знаем, че трябва да пием повече вода, да хапваме плодове и да спортуваме, за да се чувстваме добре.

Всъщност балансираното хранене е лесно, ако го превърнем в красиво удоволствие.

Закуската може да бъде страхотна

Ако не сте почитател на купата с овесени ядки, направете си микс от полезни плодове и ядки или пък сервирайте две поширани яйца върху тост от пълнозърнест хляб. Лесно е, хранително е, бързо е.

храна

Хапвайте средиземноморска храна

Няма как да не обичаме това, което ядем, ако то е и вкусно, и приятно на вкус. А средиземноморската кухня е точно такава. Тя включва много пресни зеленчуци, морски дарове, риба, плодове, ядки, бобови. Какво ще кажете за една пъстроцветна салата или гриловани зеленчуци, пресен плод и няколко ядки, поднесени красиво?

храна

Снакс? Да, но полезен!

Всъщност снаксът може да бъде полезен. Ако е приготвен по подходящия начин и от подходящите продукти. Например можете да запечете във фурната тънки слайсове от карфиол или да нарежете моркови на пръчици, както и краставица.

Пазарувайте онлайн

Ако започнете да си правите списък на необходимите продукти и ги поръчвате онлайн, няма да се изкушавате да купувате вредни храни. Освен това ще спестите време, дори средства, защото много онлайн магазини предлагат отстъпки.

Носете си винаги нещо полезно 

Ако пропуснете хранене, ще се чувствате уморени и гладни. За да избегнете тъпченето след това, и то с вредна за стомаха и фигурата ви храна, винаги носете със себе си нещо малко за хрупане. Например ядки. Няколко от тях ще заситят временно усещането за глад.

ядки

Използвайте фризера у дома

Замразените храни са толкова полезни, колкото и пресните. Риба, зеленчуци и други полезни храни могат да бъдат приготвени бързо и лесно от замразени продукти. Можете също така да приготвите любимите си ястия и да ги замразите. Така ще имате ядене за седмица напред, без да ви е необходимо време за приготвянето му.

Избирайте пълнозърнести продукти

Те са богати на полезни фибри и ще се погрижат за здравето на стомашно-чревния тракт. Освен това ще имате усещането за ситост по-дълго време.

Наслаждавайте се на храната!

Консумирането на полезна храна носи със себе си удоволствието от яденето. Защото няма да се чувствате постоянно виновни.

Четете още: Повече месо! Лекари препоръчват кето диета срещу грип

Още по темата

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.