8 тайни за стройна фигура от Азия

18 август 2017 | 12:10
8772
4
brightside.me
4

Азиатците са известни не само с младоликия си външен вид, но и със стройните си фигури. С какво техния начин на живот се различава от нашия и кои са нещата, благодарение на които се радват на изящни тела дори и в напреднала възраст, може да разберете в следващите редове:

Отношението към храната


Освен качеството на храната и количеството на порциите е важно и отношението към яденето. На запад храненето не е естествена нужда, а развлечение.

Не, че азиатците не обичат да ядат - и те като западните общества се наслаждават на вкусните ястия, но гледат на храненето основно като на начин да задоволят нуждите на тялото си.



Размерът на порциите


По правило азиатците ядат малки порции, а трапезата им е отрупана от много ястия, от които всеки седнал на масата опитва.

Проучване на университет в Корнел доказва, че дори намаляването на порцията само на едно от яденията за деня оказва влияние върху теглото. Участвалите в изследването намалили грамажа на обяда си и ядели, колкото си искат през останалата част от деня. В резултат те отслабнали, което доказва, че дори минималното намаляване на порциите помага за загубата на тегло.



Начинът на приготвяне на храната

В азиатската кухня има редица пържени ястия, но основно храната се готви на пара.



Ферментирали храни

Супата Мисо и Кимчи са само част от ферментиралите храни, които азиатците ежедневно консумират.

По време на ферментацията бактериите преработват въглехидратите в млечна киселина, която обогатява състава на храната с полезни ензими, витамини, омега-3 мастни киселини и пробиотици. Те подобряват състоянието на стомашно-чревния тракт и забързват метаболизма, което повлиява благоприятно на фигурата. 



Морска храна

Не можем да си представим азиатската кухня без изобилие от риба и морски дарове. Този вид продукти са богати на полиненаситени омега-3 мастни киселини. Те влияят положително не само на имунната система, сърдечно-съдовата и репродуктивната, но и на загубата на тегло.

Изследване, проведено в рамките на 3 седмици, показва, че при едни и същи условия, тоест еднакъв хранителен и тренировъчен режим, групата от доброволци, която получавала омега-3 капсули, губи повече от 1,5 кг в сравнение с тези, които са приемали плацебо хапчета.

"Не" на студената вода, "да" на чая

За разлика от европейците и американците азиатците обикновено комбинират храната си не със студена вода или сода, а с топъл зелен чай. Съществува теза, че студената вода, особено в комбинация с мазни храни, забавя процеса на храносмилането, като това може да доведе до увеличаване на теглото.



Десерт, но какъв?

Десертите, консумирани в западния свят, са чужди за азиатците. Те ядат сладки неща, но предимно такива, направени от ориз, водорасли, червен боб, плодове, ядки и семена. Тоест далеч по-здравословна и диетична алтернатива на предпочитаните от нас лакомства.

Медитация и упражнения

Традиционната азиатска медицина обръща голямо внимание на превенцията на болестите и се стреми да премахне корена на болестта, докато западната медицина работи главно с нейните последици. Ето защо в Азия широко се практикува медитация, Тай чи и други дейности, за да се предотврати развитието на някои заболявания, включително затлъстяването.

Още по темата

Коментари

4
  22 януари 2021 | 16:05 отговор
 

 
3
  07 септември 2017 | 00:04 отговор
 

Плюскай блажно, пий газирано, яж по една тава манджа и не се бой, така ще си поддържаш очертанията и атрибутите... Пуйко, хората са ти написали и обяснили, че това е здравословна храна, заради този начин на хранене почти няма да видиш престасалото тесто на ханша и гъза да се друса и люлее. Явно ти е затлъстял и простия мозък, освен големия задник с очертания и атрибутите от сланина по шкембето.

 
2
  06 септември 2017 | 23:59 отговор
 

Свинята Пиги рече и отсече.

 
1 за какво говорите,бе
  18 август 2017 | 20:01 отговор
 

За какво говорите?!Азиатките са много ОЩЕТЕНИ откъм телесни данни.Изключително слаби и безформени фигури...сякаш нямат никакви атрибути и очертания.Вие това ли смятате за "привлекателно"?!Нямат нито задници,нито ханш,нито нищо...НЕ бих желала такава фигура. Но така или иначе повечето от вас, като ви гледам по улиците,сте същите безформени дъски!

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.