9 начина да стегнете корема без диети и упражнения

05 февруари 2015 | 08:36
видяна 126199
коментари 9

Предлагаме ви няколко съвета от специалистката по здравословен начин на живот и фитнес-треньор Ким Лайънс и д-р Джудит Райхман.

Мислите си, че няма как да имате идеално тяло без тренировки, гладуване и диети? Имаме добра новина за вас – има и по-лесен начин. Просто спазвайте деветте прости съвета на специалистите по фитнес и диетология Ким Лайънс и д-р Райхман. Ким е известна като член на журито в американското шоу за отслабване „The Biggest Loser”.

1. Изправете се

Поддържайте хубава осанка! Така ще изглеждате по-стройни, а мускулите на корема ще се натоварват автоматично. За по-ниски жени това е задължително правило, защото благодарение на него ще изглеждат по-високи.

2. Пийте повече вода

Старайте се да изпивате през деня поне 6-8 чаши вода. Имайте предвид, че кафето, чаят, газираните напитки и соковете не влизат в тази сметка. Просто винаги носете със себе си бутилка минерална негазирана вода. Ако се обезводни, организмът ще започне да трупа запаси от вода, което няма да направи фигурата ви по-привлекателна. Освен това учените са доказали, че в зоната на корема заради недостиг на вода могат да се натрупат до 4 излишни кила.

3. Яжте осъзнато

Никога не се хранете пред телевизора – това може да доведе до неосъзнато поглъщане на храна и съответно напълняване. Превърнете яденето в ритуал – наслаждавайте се на вкуса на ястията, хранете се бавно и предъвквайте добре храната (поне 10 пъти преди гълтане). Прибързаното хранене на крак може да доведе до поглъщане на въздух, който по-късно ще причини подуване на корема.

Четете още: Не пропускайте закуската!

4. Яжте млечни продукти

За да работи организмът ви пълноценно, всеки ден яжте кисело мляко или други млечни продукти, съдържащи пробиотици. Тези микроорганизми подпомагат правилното функциониране на храносмилателната система, благодарение на което коремът ви ще изглежда по-стегнат. Ако имате непоносимост към млечни продукти, заменете ги с изкуствени пробиотици във вид на таблетки.

5. Разхождайте се по-често на чист въздух

Както може би знаете, чистият въздух стимулира метаболизма, при което започват да се изгарят повече калории. Създайте си навик ежедневно да се разхождате по 30 минути – колкото по-бързо крачите, толкова по-добре. Можете да си купите крачкомер или да свалите подходящо приложение за смартфона си, за да следите изминатото разстояние и броя направени крачки (трябва да са поне 10 хил. на ден).

6. Откажете дъвките

Американски учени от колеж по гастроентерология са доказали, че дъвките са вредни за здравето и за фигурата. При дъвчене човек поглъща много въздух, което води до подуване на корема. Ако искате да си освежите дъха, направете го с ментов бонбон, а не с дъвка.

7. Пийте витамини

За да бъде във форма, човек има нужда от витамини. В настоящата екологична обстановка рядко получаваме всички необходими витамини с храната. Започнете да пиете витамин D и витамини от група В – те регулират нивата на естрогена. При повишени нива на естроген по талията се трупат излишни тлъстини.

8. Почивайте си

Когато сте изморени до крайност, тялото ви произвежда повече стероиди и хормони на стреса, което се отразява зле на храносмилането и може да доведе до сериозни здравословни проблеми. При умора се повишават и нивата на кортизол, който стимулира натрупването на тлъстини около талията с цел защита на органите. За да се чувствате по-отпочинали, всеки ден отделяйте по 20 минути за нещо, което наистина ви доставя удоволствие. Така ще можете да се отпуснете и да нормализирате хормоналния баланс.

Четете още: Доказаният начин да ликвидирате целулита

9. Старайте се да ходите редовно по нужда

Храносмилането се подобрява, ако ходите по голяма нужда редовно и по едно и също време. Ясно е, че този процес трудно може да бъде подчинен на някакъв график, но все пак се опитайте да нагласите режима си. И в никакъв случай не се стискайте, ако ви се ходи до тоалетна – това може да ви навреди.

Коментари

9
  29 август 2017 | 00:41 отговор
 

И в никакъв случай не се стискайте, ако ви се ходи до тоалетна – това може да ви навреди.

 
8 Р. П.
  29 август 2017 | 00:39 отговор
 

За какво вреди стискането.???

 
7 Р. П
  29 август 2017 | 00:38 отговор
 

 
6 Статия за мързеливи
  07 септември 2015 | 02:02 отговор
 

Или просто тренирайте вместо да четете пълни глупости

 
5 х
  13 юни 2015 | 13:18 отговор
 

Хаха, стига бе, чак пък плочки хахахахаха

 
4 Тя
  18 април 2015 | 00:04 отговор
 

Правило номер 1 : за да нямаш корем не забравяй че имаш корем ( когато се движиш пеша стегни корема изправи гърба трудно е но се свиква до 2 месеца ще имате плочки)

 
3 Elle
  18 март 2015 | 19:37 отговор
 

И тези девойки 100 про са н модели и тренират по 5-6 пъти в седмицата интензивно - кардио, тежести, бокс, пилатес или друго, не вашите разходчици, и дават невъобразими суми за храна - в повечето случаи диетична

 
2 Elle
  18 март 2015 | 19:33 отговор
 

Значи сега, "корема" както вие му казвате всъщност е прав коремен МУСКУЛ и коси коремни МУСКУЛИ. Без упражнения няма как да си стегнете МУСКУЛИТЕ!

 
1 зтар
  06 февруари 2015 | 20:02 отговор
 

с този режим можем да си помогнем но кога ще имаме краен ефект не се знае...като медицината ---лекува но не излекува.....

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.