9 начина да стегнете корема без диети и упражнения

05 февруари 2015 | 08:36
видяна 122977
коментари 9

Предлагаме ви няколко съвета от специалистката по здравословен начин на живот и фитнес-треньор Ким Лайънс и д-р Джудит Райхман.

Мислите си, че няма как да имате идеално тяло без тренировки, гладуване и диети? Имаме добра новина за вас – има и по-лесен начин. Просто спазвайте деветте прости съвета на специалистите по фитнес и диетология Ким Лайънс и д-р Райхман. Ким е известна като член на журито в американското шоу за отслабване „The Biggest Loser”.

1. Изправете се

Поддържайте хубава осанка! Така ще изглеждате по-стройни, а мускулите на корема ще се натоварват автоматично. За по-ниски жени това е задължително правило, защото благодарение на него ще изглеждат по-високи.

2. Пийте повече вода

Старайте се да изпивате през деня поне 6-8 чаши вода. Имайте предвид, че кафето, чаят, газираните напитки и соковете не влизат в тази сметка. Просто винаги носете със себе си бутилка минерална негазирана вода. Ако се обезводни, организмът ще започне да трупа запаси от вода, което няма да направи фигурата ви по-привлекателна. Освен това учените са доказали, че в зоната на корема заради недостиг на вода могат да се натрупат до 4 излишни кила.

3. Яжте осъзнато

Никога не се хранете пред телевизора – това може да доведе до неосъзнато поглъщане на храна и съответно напълняване. Превърнете яденето в ритуал – наслаждавайте се на вкуса на ястията, хранете се бавно и предъвквайте добре храната (поне 10 пъти преди гълтане). Прибързаното хранене на крак може да доведе до поглъщане на въздух, който по-късно ще причини подуване на корема.

Четете още: Не пропускайте закуската!

4. Яжте млечни продукти

За да работи организмът ви пълноценно, всеки ден яжте кисело мляко или други млечни продукти, съдържащи пробиотици. Тези микроорганизми подпомагат правилното функциониране на храносмилателната система, благодарение на което коремът ви ще изглежда по-стегнат. Ако имате непоносимост към млечни продукти, заменете ги с изкуствени пробиотици във вид на таблетки.

5. Разхождайте се по-често на чист въздух

Както може би знаете, чистият въздух стимулира метаболизма, при което започват да се изгарят повече калории. Създайте си навик ежедневно да се разхождате по 30 минути – колкото по-бързо крачите, толкова по-добре. Можете да си купите крачкомер или да свалите подходящо приложение за смартфона си, за да следите изминатото разстояние и броя направени крачки (трябва да са поне 10 хил. на ден).

6. Откажете дъвките

Американски учени от колеж по гастроентерология са доказали, че дъвките са вредни за здравето и за фигурата. При дъвчене човек поглъща много въздух, което води до подуване на корема. Ако искате да си освежите дъха, направете го с ментов бонбон, а не с дъвка.

7. Пийте витамини

За да бъде във форма, човек има нужда от витамини. В настоящата екологична обстановка рядко получаваме всички необходими витамини с храната. Започнете да пиете витамин D и витамини от група В – те регулират нивата на естрогена. При повишени нива на естроген по талията се трупат излишни тлъстини.

8. Почивайте си

Когато сте изморени до крайност, тялото ви произвежда повече стероиди и хормони на стреса, което се отразява зле на храносмилането и може да доведе до сериозни здравословни проблеми. При умора се повишават и нивата на кортизол, който стимулира натрупването на тлъстини около талията с цел защита на органите. За да се чувствате по-отпочинали, всеки ден отделяйте по 20 минути за нещо, което наистина ви доставя удоволствие. Така ще можете да се отпуснете и да нормализирате хормоналния баланс.

Четете още: Доказаният начин да ликвидирате целулита

9. Старайте се да ходите редовно по нужда

Храносмилането се подобрява, ако ходите по голяма нужда редовно и по едно и също време. Ясно е, че този процес трудно може да бъде подчинен на някакъв график, но все пак се опитайте да нагласите режима си. И в никакъв случай не се стискайте, ако ви се ходи до тоалетна – това може да ви навреди.

Коментари

9
  29 август 2017 | 00:41 отговор
 

И в никакъв случай не се стискайте, ако ви се ходи до тоалетна – това може да ви навреди.

 
8 Р. П.
  29 август 2017 | 00:39 отговор
 

За какво вреди стискането.???

 
7 Р. П
  29 август 2017 | 00:38 отговор
 

 
6 Статия за мързеливи
  07 септември 2015 | 02:02 отговор
 

Или просто тренирайте вместо да четете пълни глупости

 
5 х
  13 юни 2015 | 13:18 отговор
 

Хаха, стига бе, чак пък плочки хахахахаха

 
4 Тя
  18 април 2015 | 00:04 отговор
 

Правило номер 1 : за да нямаш корем не забравяй че имаш корем ( когато се движиш пеша стегни корема изправи гърба трудно е но се свиква до 2 месеца ще имате плочки)

 
3 Elle
  18 март 2015 | 19:37 отговор
 

И тези девойки 100 про са н модели и тренират по 5-6 пъти в седмицата интензивно - кардио, тежести, бокс, пилатес или друго, не вашите разходчици, и дават невъобразими суми за храна - в повечето случаи диетична

 
2 Elle
  18 март 2015 | 19:33 отговор
 

Значи сега, "корема" както вие му казвате всъщност е прав коремен МУСКУЛ и коси коремни МУСКУЛИ. Без упражнения няма как да си стегнете МУСКУЛИТЕ!

 
1 зтар
  06 февруари 2015 | 20:02 отговор
 

с този режим можем да си помогнем но кога ще имаме краен ефект не се знае...като медицината ---лекува но не излекува.....

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?