Диетата на… грешника. Или как да отслабнете за броени дни

26 декември 2020 | 11:05
11273
2
Pixabay, Pexel
2

Пристрастеността към калоричните, но вкусни храни, естествено ни отдалечава от идеалната фигура. Сега е моментът да се вземете в ръце и да свалите излишните килограми, ако искате да влезете в новата година с нова фигура.

Известна като диетата на грешниците, тя не забранява нищо. Единственото, което трябва да правите, е да броите калориите. Дневното ви меню не трябва да надвишава 1100–1400 ккал.

Като цяло този хранителен режим, разработен от британски специалисти, е доста строг, въпреки че няма официално забранени продукти. Резултатът обаче е повече от задоволителен – казват, че с негова помощ може да се отслабне с 3-4 кг за 7 до 10 дни. А веднъж дневно можете да хапвате нещо калорично.

Какви са плюсовете? Най-големият е, че диетата наистина работи и след седмица ще можете отново да си влезете в старите дънки. Формално няма забранени храни, можете да хапвате калорични неща – дори шашлик.

Изборът на един високо калоричен продукт е изцяло ваш – от печено месо до хапка сладкиш. Но трябва да го променяте всеки ден. Но липсата на ограничения малко или много е илюзия, защото ако по обяд хапнете нещо калорично, то ще ви „изяде” калориите за целия ден и през останалото време трябва да сте само на сокчета и мляко. След седмица можете да превърнете диетата си в начин на хранене, увеличавайки дневната норма на 2000–2200 ккал.

Какви са минусите? В един момент със сигурност ще усетите глад. Важно е да пиете повече течности. Всеки път, когато ни се прииска да хапнете нещо, отпийте глътка вода. Наблегнете на бобовите и листните зеленчуци, които създават усещане за ситост. Следете приемът на храни да бъде балансиран. Не пропускайте млякото. За да не се чувствате уморени, хапвайте веднъж дневно малка порция ориз, макарони или картофи.

Диетата изисква три хранения на ден – закуска, обяд и вечеря, като в вечерята трябва да е най-късно в 18.00 часа. Към обяда можете да добавите и един плод – круша, портокал, ябълка или грейпфрут. Можете да си позволите и малко масло – около 14 г, както и мляко – не повече от 180 мл. Смята се, че до 12 часа на обяд може да се яде абсолютно всичко, а след това продуктите трябва да се заменят с по-малко калорични.

За закуска може да ядете каквото пожелаете, включително захар, шоколад или торта, но за да достигнете по-бързо до желания резултат, заменете обикновената захар с нерафинирана тръстикова, млечният шоколад с черен, а калоричните торти с целувки или чийзкейк.


Водата, кафето, чаят и соковете са позволени в количеството, което ви се иска. Кафето с мляко не е табу.

Още по темата

Коментари

2
  27 декември 2020 | 07:04 отговор
 

 
1
  27 декември 2020 | 07:04 отговор
 

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.