Диетата на 6-те венчелистчета: Как да свалим 5 кг за 6 дни

28 август 2019 | 14:15
2563
4
unsplash
4

Диетата на 6-те венчелистчета е нашумял в момента режим на хранене, който ни позволява бързо да отслабнем, без да се лишаваме от любимата храна.

Същност на режима

Зад диетата на 6-те венчелистчета стои шведският диетолог Анна Йохансон. Разработвайки системата си на хранене, тя решава да ѝ придаде игрива форма и цветен образ. Анна ни съветва да нарисуваме любимото си цвете, но обезателно с 6 венчелистчета. Всеки ден, оцветявайки едно от тях, вие ще се окуражавате, че вече губите тегло и се приближавате с още една крачка към целта.

диета

Принцип на действие
Всяко листенце представлява един ден от монодиетата, а тя, в същността си, е следване на правилата на разделното хранене. Във всяка фаза обезателно трябва да внимавате да не смесвате препоръчания продукт с други, от различни групи. Европейският изследователски център по намаляване на теглото твърди, че именно в рамките на не повече от 25 часа монодиетата действа агресивно върху мазнините, като ги топи. Това се обяснява с активирането на черния дроб, който отговаря за трупането на хранителни запаси и съответно за запасяването с мазнини.
 

Дневен порцион

Първото "листенце" - рибен ден.

През целия ден може да ядете риба, като количеството ѝ не трябва да надвишава 500 грама. Разпределете така количеството, че да няма часове, в които сте гладни.

риба

Второ "листенце" - зеленчуци.

Препоръчва се да включите в порциона си зеленчуци с нисък гликемичен индекс: зелен на цвят зарзават, зеле, цветно зеле, тиквички, тиква и домати. Позволеното количество е до 1500 грама различни видове зарзават в рамките на деня.

зеле

Трето "листенце" - пиле.

В рамките на деня може да изядете 500 грама филе от пиле - варено, печено или задушено.

Четвърто "листенце" - зърнени храни.

Може да ядете зърнени храни през целия ден, но не повече от 200 грама. Най-полезните варианти са див ориз (специфична, ненапълно зърнена култура, като в действителност е от семето на вид водна трева, специфична за САЩ и Канада), просо или гречка.

Пето "листенце" - млечни продукти

Не е нужно да наблягате на мазен кашкавал или сладък йогурт, по-добре да изберете кисело мляко със средна масленост. Нужното количество е 500 грама. Допуска се и пиенето на прясно мляко.

мляко

Шесто "листенце" - плодов ден

1500 грама плод може да изядете в рамките на деня. Избирайте не особено сладки, които не съдържат нишесте. Може да ги ядете както сурови, така и запечени, овкусени с ванилия, лимонова трева, канела.

Минуси на диетата

Диетата не се препоръчва за бременни, диабетици, хора със стомашни проблеми, анемия и автоимунни заболявания. Затова е препоръчително да се прави не повече от два пъти в годината. Основният ѝ минус е небалансираният режим на хранене и бързата загуба на тегло, което пък възпрепятства задържането на резултата. Бъбреците се натоварват, тъй като в три от дните се приемат сако белтъчини. Дайте си сметка, че напълно се отказвате от захар, сол и трябва да пиете вода поне 6 пъти на ден. Само ако съблюдавате тези принципи, няма да навредите на здравето си. След преустановяването на диетата трябва да продължите с балансиран режим на хранене.

Още по темата

Коментари

4 devil
  02 септември 2019 | 21:50 отговор
 

спрете да комплексирате хората с тъпи диети и кой колко е отслабнал или кой колко е качил.

 
3 F*OFF
  29 август 2019 | 04:46 отговор
 

Тая диета е пълна глупост. За да сваляте кила първо трябва да се посъветвате с лекар(диетолог) или треньор, който да ви направи подходяща диета и да спортувате малко. Кви са тея 500 грама риба за целия ден или 1,5 кг. В момента съм на диета ям си и свалям, но диетата е направена от треньор. P.S. Тея 1,5кг ябълки са ми въглехидратите за 2-3 хранения на ден в сегашната ми диета

 
2
  28 август 2019 | 18:25 отговор
 

Това изобщо не трябва да се публикува, защото е вредно! Не е добре да се свалят толкова бързо килограми, а свалени по този краен начин ще се върнат много бързо, че и отгоре.

 
1 поп Грую
  28 август 2019 | 16:14 отговор
 

аре спрете с тия малоумни изтощаващи диети, само вредите на хората

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.