Добра форма и през зимата

22 ноември 2011 | 14:28
18849
5
5

През лятото е по-лесно да се поддържа добра форма – топлите дни предразполагат към прекарване сред природата и активност, а апетитът намалява. Със застудяването обаче намалява движението, а апетитът се увеличава.

Всъщност, няма сериозни причини за такова поведение през зимните месеци. Както се изразяват някои специалисти, това прилича на погрешното убеждение на бременна жена, че в този период може да си яде каквото и колкото си иска.

С други думи, зимата не е основание да седите на едно място и да се тъпчете. Ако беше така, американският щат Колорадо щеше да изобилства от дебели хора, а той е щатът с най-нисък процент затлъстели хора в страната, което се обяснява с навика на жителите да прекарват много време в движение сред природата.

Яжте цитрусови плодове

През зимата е студено и върлуват грипните вируси. Затова през този сезон имунната система трябва да е най-силна. За укрепване на имунитета се препоръчва приемането на много витамин С. През зимата има портокали и мандарини, напълнете една купа с цитрусови плодове и вместо чипс - похапвайте от тях.

Намерете си партньор за спорт

Когато рано сутрин навън е тъмно и студено, хората с мъка напускат топлото си легло, за да отидат на фитнес. Но ако имаш приятел за спорт, е по-лесно. Уговорката за среща автоматично поражда чувство за отговорност.

Бъдете избирателни към храната си

През зимата ни се прияждат по-тежки храни. Бъдете по-внимателни – вместо да изядете една гъста калорична супа със сметана, си сгответе една яхния от леща или ароматни зеленчуци. Заменете пълномаслените млечни продукти с нискомаслени и говеждото месо с пуешко. Въглехидрати си набавяйте от пълнозърнести храни – паста или кафяв ориз.

Приемайте бета-каротин

Антиоксидантите предпазват от увреждания на клетките и борят различни заболявания – от рак до обикновена настинка. Бета-каротинът е основен антиоксидант, а храните, в които се съдържа, могат да се набавят и през зимата. Моркови, сладки картофи и броколи има през целия сезон, а те са пълни с вещества, които борят инфекциите.

Изберете си зимен спорт

Има много спортове, които изискват ниски температури, като ски, сноуборд, хокей на лед, кънки, изкачване по лед. Зимата е добър повод да поспортувате нещо различно. Организмът свиква с правенето на един вид физически упражнения и започва да влага все по-малко енергия в тях. Предизвикайте тялото си с овладяването на нов зимен спорт, съветват от health.bg. Или просто организирайте с децата бой със снежни топки.

Още по темата

Коментари

5 Keyanna
  11 януари 2012 | 14:50 отговор
 

Thanks for helping me to see thgins in a different light.

 
4 Missi
  11 януари 2012 | 14:36 отговор
 

Boom shakalaka boom boom, proeblm solved.

 
3 Xantara
  05 декември 2011 | 20:38 отговор
 

Thanks guys, I just about lost it looknig for this.

 
2 Johnelle
  05 декември 2011 | 18:57 отговор
 

I tohught finding this would be so arduous but it's a breeze!

 
1 тцЪ
  23 ноември 2011 | 10:42 отговор
 

Зимен спорт? Лесно - вдигнете си за***ка от дивана и отидете на планина. Не е задължително да сте скиори - просто няколкочасов преход през преспите ще ви осигури тъй необходимото изгаряне на калории, съпроводено със стягане на мускулите и подобряване на дишането...Т.е. Осигурява ви по-голяма издръжливост. ВАЖНО! В планина се ходи добре екипиран, а не по дънки и токчета!

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.