Ефективна уикенд диета

12 юни 2013 | 16:12
8447
1
1

Тази диетата се спазва за 7 дни, а ако издържите може и 14.

Тя се нарича „уикенд диета“, тъй като в събота и неделя можеш да хапваш каквото поискаш. Но все пак консумирай умерено през почивните дни, за да не съсипеш ефекта от лишенията през седмицата.

Закуска: понеделник – петък

1 чаша чай, кафе, бульон (без захар или други подсладители) по избор
1 филия хляб (типов, ръжен или пълнозърнест)
200 г млечен продукт (кисело, мляко или сирене, съдържащи не повече от 20% масленост)
1 пресен плод (портокал, киви, ябълка)

Четете още: Бионсе показва стегнати бедра

Втора закуска в 10 часа: понеделник – петък

зелен чай или зеленчуков бульон по избор

Обяд

Понеделник: салата от домати, 1 пилешка пържола с гарнитура от броколи, 1 чаша плодова салата

Вторник: 1 чиния настъргани моркови, овкусени със сока на половин лимон; 1 пилешка пържола на скара, 3-4 лъжици кисело мляко

Сряда: зелена салата, 2 парчета печено филе от бяла риба (хек), 2-3 лъжици сварена леща, 1 не много голяма чепка грозде или 1 портокал

Четвъртък: 1 чиния салата от червено зеле, 1 печена риба с лимон, 5-6 лъжици варен грах (може и от консерва), 1 ябълка

Петък: салата от краставици с копър или мента, печени на фурна картофи с малко сол, 1 киви

Следобедна закуска в 16 часа: понеделник – петък

Зелен чай или зеленчуков бульон по избор

Вечеря: понеделник – петък

Понеделник: без вечеря

Вторник: салати от домати и краставици, 2 пилешки шишчета, 1 портокал

Сряда: 1 чиния пилешка супа, 1 порция пиле с лимон, 4-5 лъжици кисело мляко

Четвъртък: 1 порция телешко фрикасе с лек сос, 3 лъжици варен ориз, 1 чаша кисело мляко, 1 портокал

Петък: салата от репички, 1 парче сирене, 1/2 банан

Четете още: Целулитът на звездите

Още по темата

Коментари

1 ..
  13 юни 2013 | 10:18 отговор
 

Каква диета, това си е живо гладуване :D :D

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.