Ето коя е диетата на годината!

10 януари 2021 | 05:40
1567
0
unsplash.com
0

За четвърта поредна година средиземноморската диета стана диета на годината на U.S. News & World Report.

“Коронавирусът беше основното ни здравословно притеснение през изминалата година и истината е, че хранителният режим, който спазаме е по-важен от всякога. Диетата ни има влияние не само върху цялостното ни здравословно състояние и начина ни на живот, но и върху функционирането на имунната ни система” - разкриват от изданието. “Освен това най-значимият фактор при това дали ще развиете сериозно хронично заболяване е диетата, която спазвате” - допълват те.



Нека си припомним: какво всъщност представлява средиземноморската диета?

Средиземноморската диета произлиза от изследване, проведено през 50-те и 60-те години. Учените разгледали детайлно цялостното здравословно състояние на жителите на 7 държави и открили, че гражданите на Италия и Гърция имат най-нисък риск от развиването на сърдечно заболяване. Специалистите стигнали до извода, че това най-вероятно се дължи на начина, по който жителите на тези две държави се хранят.

Средиземноморската диета всъщност се различава от множество съвременни режими, при които се броят калориите или се изключват определени хранителни групи. При нея е важно да се спазват насоките на популярната хранителна пирамида, която е създадена през 1993 г.

Диетата включва непреработени храни като плодове зеленчуци, пълнозърнести култури, бобови и зърнени култури, ядки, семена, зехтин и различни подправки. Рибните деликатеси и пилешкото са основните източници на месо, като се набляга предимно на морската храна. Допуска се хапването на оптимални количества млечни продукти и яйца, както и пийването на малко червено вино.



Два много лесни принципа биха могли да ви насочат, ако решите да се отдадете на средиземноморската диета:

Хапвайте непреработени храни: стремете се храните, които приемате да са възможно най-близо до естествения си вид.

Предпочитайте плодове и зеленчуци: в днешно време прекалено голяма част от нас приемат твърде голямо количество животински храни, затова започнете това важно правило: когато ви е възможно хапнете растение вместо животно.

Специалистите допълват, че средиземноморската диета е и начин на живот, затова се стремете: да се движите, да се свързвате с приятелите и семейството си и да практикувате осъзнато хранене - тоест да премахнете всякакви разсейващи ви фактори докато ядете.
 

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.