Грешки, които често допускаме по време на диета

09 август 2011 | 17:03
12429
2
2

Има няколко грешки, които пречат на загубата на тегло. А ако кантара всеки ден показва едни и същи цифри значи е време да преосмислите своята диета.

Реалистични цели


Поставянето на нереалистични цели е гарантирана стъпка към провала.

Ако сте си поставили за цел да свалите 5 кг за една седмица, ще бъдете тъжни и разочаровани, вместо щастливи от загубата на 2 кг. Обзелата ви депресия що доведе до провала на вашата диета.

Вода

Пийте колкото се може повече вода. Липсата на достатъчно течности в организма забавя метаболизма, което води до по-бавна загуба на тегло.

Хранете се повече

Има едно погрешно схващане според което колкото по-малко ядеш толкова по-бързо ще отслабнеш. Всъщност драстичното намаляване на дневните поети калории може да забави вашият метаболизъм. Уплашен от "гладната стачка" организмът започва трескаво да складира мазнини и в момента в който си позволите едно допълнително парче, кантарът ще покаже още по-големи цифри от тези показани преди.

Не пропускайте закуската


Много често хората допускат една основна грешка, като се отказват от закуската. На пръв поглед това е най-удобният начин за намаляване на дневния прием калории. Но според някои диетолози отказа на закуска ще доведе не до загубата на тегло, а по-скоро до допълнително натрупване на килограми.

Закуска ще ви зареди с енергия и ще предотврати неприятното чувство на глад.

Помислете за малките хранения

Освен калориите приети по време на закуска, обяд и вечеря трябва да вземете предвид и тези калории приети по време на малките хапвания. Парче торта по-случай рождения ден на приятел, чаена лъжичка сладолед, две три бисквити, които сте хапнали пред компютъра. Всички тези калории взети заедно може да се окажат повече от калориите на вашият обяд.

Четете правилно етикетите

При избора на храни с ниско съдържание на мазнини, не забравяйте да проверите тяхната калорийна стойност. Понякога се оказва, че е по-добре да изядете малко парче от любимата ви торта, отколкото десерт с ниско съдържание на мазнини, пишат от stylissimo-bg.com

Незабравяйте за течните калории

В напитките консумирани през деня често са скрити допълнителни калории. Кафето, чая, соковете и алкохола могат да добавят повече от 500 калории към дневният ви калориен прием.

Още по темата

Коментари

2
  14 ноември 2012 | 17:53 отговор
 

 
1 Георгиева
  30 юни 2012 | 22:11 отговор
 

Полезна статия, но с ИЗОБИЛИЕ ОТ ЕЛЕМЕНТАРНИ ГРЕШКИ! Ограмотете се и после пишете каквото и да било. СРАМОТА!

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.