Характеристики на добрия персонален треньор

05 януари 2010 | 12:34
2871
0
0

Всяка фитнес зала си има един или повече фитнес инструктори и повечето трениращи имат добра представа за възможностите на тези професионалисти.

Персоналният треньор обаче е сравнително нова позиция у нас, за която сега ще получите повече информация.

Що е персонално трениране?

Това е когато един човек стои до втори човек, който се поти и пъшка, и първият казва на втория какво да прави, за да се поти и пъшка вторият още повече. Или поне така изглежда отстрани.

Персоналният треньор е животно от нов вид - не хапе и не ръмжи, но за сметка на това е доста силно, пъргаво, издръжливо. И умно. Или поне се предполага, че е такова.

Що е персонален треньор?

Персонален значи личен - т.е. в часа ви за тренировка този човек ще бъде с вас, до вас, покрай вас и никъде другаде.

Разбира се, не докато смъртта ви раздели, но поне до края на тренировката.

Няма да оглежда дупето ви, докато вие се мъчите с тежък клек, нито да говори по телефона си с друга мацка, докато вдигате щангата от лег. Или поне не се предполага да го прави.

Персоналният треньор:

- е човек, който разбира вашите желания и нужди, вижда вашите възможности и ви помага да постигнете резултати.

Дали тези резултати означават да се чувствате по-жизнена, да се чувствате по-добре, да не ви боли кръста, да свалите мазнини или да качите мускулна маса, зависи от случая.

Понякога трениращите имат желания, които са доста извън възможностите им. Тогава работата на треньора е първо да помогне на трениращия да разшири възможностите си.

Друг път трениращите имат желания, които са в пълен разрез с нуждите им. Отново персоналният треньор е човекът, който трябва да ги регулира в правилната посока.

- е човек с отлични познания по биомеханика и кинезиология (т.е. познава много добре функциите на различните мускули, техните качества и свойства и оттам - движението на цялото тяло).

Това, в комбинация със знанията му относно кой тип тренировка за какъв случай и за какъв тип човек е подходяща, придава високо качество на методите, които използва.

- притежава отлична техника на изпълнение на повечето движения.

Това е една от най-важните характеристики, понеже може да ви научи на нещата, които знае, и то толкова добре, колкото той самият ги може.

Разбира се, има и изключения, но те по-скоро са рядкост, а и обикновено става въпрос за треньори, които са можели нещо много добре, но в един момент престават да го могат поради контузия (примерно).

- притежава познания относно храненето, човешката физиология и биохимия.

Или поне е препоръчително да има такива, понеже няма начин да тренираме дългосрочно и качествено без съответното възстановяване.

За да се постигне последното, както и за поддържането на крепко здраве, е необходимо добро хранене.

За това персоналният треньор трябва да познава добре човешкото тяло, храните, както и да разпознава влиянието на различните храни върху отделните хора.

- е добър психолог. Това не значи, че ще настани трениращия да полегне удобно на лежанката и след това да слуша един час оплаквания за шефа, за трафика, за времето, за гаджето и т.н.

Да, може да има и такива моменти, но работата на треньора е да направи така, че въпросните негативни фактори да пречат минимално на процеса на трениране от една страна, и по възможност да бъдат смекчени благодарение на тренировката, от друга.

- ще подбере оптималното за моментното ви физическо и психическо състояние натоварване.

То трябва да бъде съобразено с моментните ви възможности (защото един ден сте на 6, друг - почти на 0), като посоката си остава - удовлетворяване на вашите нужди и желания.

Освен това персоналният ви треньор, като един добър психолог, трябва да може още от вратата да усети емоционалното ви състояние и да знае дали е добре "да ви стопи лагерите" и да ви изчисти главата от глупостите, които са се насъбрали през деня.

Или е по-добра идея да направите просто тонизираща тренировка, понеже стресът ви така или иначе е надхвърлил лимита, който можете да поемете.

- е препоръчително да бъде добре запознат със структурния баланс на тялото.

Това е така, защото ежедневието на повечето хора в днешни дни е свързано със седене, най-вече пред монитора на компютъра.

Това води до мускулна неактивност, стегнатост и слабост в определени части на тялото (най-често корем, кръст и раменен пояс), които пък нарушават мускулния баланс, при това с риск за здравето.

Един ясно изразен мускулен дисбаланс може да попречи на безопасното изпълнение на дадено движение и дори да доведе до контузия.

Преди всичко обаче персоналният треньор е пример за подражание. И това е може би е най-важната му характеристика, защото, за да накараш хората да влязат във форма, е нужно първо ти самият да си във форма.

Имайте предвид следното - разликите между различните персонални треньори могат да бъдат от небето до земята. Описаното по-горе са характеристики, които от професионална гледна точка добрият персонален треньор е нужно да притежава.

Източник: bb-team.org

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.