Храните, които не бива да пренебрегвате след 30

29 ноември 2018 | 11:43
видяна 1937
коментари 1
Pixabay.com, Unsplash.com

Важно е с какво се храним. Дамите, които са минали 30-те обаче, трябва да обърнат по-голямо внимание на дневното си меню. Тези храни e добре да присъстват поне веднъж седмично на масата ви:

Пилешко месо

gfhcfg

Наблегнете на пилешкото месо. Може би знаете, че чрез него ще си набавите достатъчно протеини. Те са ви необходими, за да не качвате излишни килца и за да не губите мускулна маса.

Шаран

gfhcgfghgh

Шаранът е от рибите, чрез които може да си доставите необходимите мононенаситени мастни киселини. Те са полезни за сърцето. Освен шаран в менюто си включете бяла риба и риба тон, която е подходяща да присъства и в салата. Вкусно и полезно!

Пълномаслено мляко

жогжтожт

Дори и да не обичате да пиете мляко, трябва да знаете, че то помага да намалите загубата на мускулна маса. В млякото се съдържа и така важният за костите калций.

Доматите

fbfdhgfhfgh

Доматите са полезни и поне веднъж дневно е препоръчително да присъстват в менюто ви. Те съдържат ликопен, който се бори с образуването и разпространението на ракови клетки и предпазва артериите от атеросклероза. Ликопенът се усвоява по-добре, когато доматите са сготвени.

Черешите

fgbxfhxfgh

Черешите са полезни срещу подагра и артрит. Освен това съдържат антиоксиданти, които се грижат и за красотата ви. Вместо шоколад, яжте череши. Може да ги консумирате сутрин, обед, вечер...

Овесени ядки

ожйоггжг

Освен че се грижат за доброто здраве на стомаха ви, то те намаляват и холестерола. Нужни са ви само 3 грама, които да добавите към киселото мляко, което също трябва редовно да приемате. Внимавайте с тях, трябва да са фино смлени, за да не затормозявате чревната флора.

Бадеми

жогъжгшж

Бадемите са предпочитани за мнозина. Да, те засищат, когато сте гладни, но също така помагат срещу диабет и намаляват холестерола. Затова нека бадемите станат едни от предпочитаните ядки в менюто ви.

Коментари

1
  06 декември 2018 | 12:16 отговор
 

риба он,само ако не е от консерва :)

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.