Ако се придвижваш с кола и пътуването до работното място ти отнема средно 25 минути в едната посока, то за 1 година прекарваш повече от 100 часа в това положение.

Шофирането в града обаче е доста напрягащо, както знаеш.

Постоянното спиране и тръгване на светофарите, задръстванията, непредсказуемите участници в движението (по-известни като специалисти по всичко от мъжки пол) - всичко това създава напрежение, което често се материализира във физическа болка.

Ако допълним и несекващите упреци, че си жена зад волана... Знаеш за какво говорим.

Едно „ом" може и да не помогне, обаче някои аспекти на йогата могат да бъдат доста практични в автомобила.

С точните пози и движения физическият дискомфорт, който става по-интензивен с времето, ще се стопи като изгорелите газове на нетърпеливия чичко с лъскавата лимузина от оня ден.

Ето ти нещо по-леко за начало:

Дишането

Независимо дали отзад те натиска тиранозавър Рекс или огромен джип с ловни светлини (допълнителните „прожектори" на покрива), ефектът върху дишането ти е идентичен - поемаш въздух повърхностно и бързо.

Това се отразява на жизнените функции много повече, отколкото предполагаш.

За да рестартираш нервната си система, просто се фокусирай върху вдишването и издишването си.

Затвори уста, поеми въздуха бавно и вдишай дълбоко, след това задъж 4-5 секунди и издишай, отново през носа.

Тази йога-техника се нарича „океанско дишане" и в нея ключова роля има диафрагмата, чрез която трябва да се поеме въздуха.

И при вдишването, и при издишването трябва да усещаш струята, преминаваща през гърлото ти.

Опитай се да я „задържиш", затваряйки гърлото си - това трябва да предизвика лек свистящ звук.

Дълбокото дишане няма да попречи на шофирането ти, напротив - увеличеният приток на кислород подобрява работата на мозъка и повишава концентрацията.

Освен това загрява тялото и го отпуска.

Прави серии от дълбоки вдишвания между 5 и 8 пъти по време на шофиране, когато си най-напрегната.

Резултатът после ще те изненада.