Как да не приключим карантината с 10 кг отгоре

18 март 2020 | 13:02
8850
2
снимки: Unsplash
2

Днес е ден „пореден“ от началото на карантината и от деня, в който сте започнали да работите от вкъщи. Движението ви е ограничено максимално, а вие отново сте закотвени пред лаптопа, защото шефът ви следи още по-изкъсо дали се отнасяте отговорно към задачите. И макар да сте си у дома, вие отново сте под напрежение, а застоят и нервите несъмнено провокират още по-силно желанието за често хапване.

В интернет пространството се появиха не един или два колажа как изглежда човек преди и след няколкоседмична изолация. И да си го кажем честно – възможността да закръглим дупето и корема в момента е огромна. Ето защо е важно да внимаваме какво и по колко ядем. Не забравяйте, че тази грижа е от съществено значение, не само за външния ви вид, но и за здравето, така че спрете с оправданията и си създайте хранителен режим. Днес решихме да ви покажем някои здравословни опции за закуска, обед, вечеря и така любимите междинни похапвания.

Закуска:

- 1 или 2 сварени яйца, придружени с няколко маслини или извара (можете да добавите и краставица за свежест)
- кисело мляко с мюсли или чия
- 2 препечени филийки пълнозърнест хляб с фъстъчено масло, авокадо или извара

закуска

Обяд:

- печена риба или риба на скара с гарнитура от салата (зелена, зелева, бобова или с цвекло, ябълка и морков)
- пилешка пържола със салата
- пиле на грил със салата
- крем супа от тиква и джинджифил

салата, обяд

За десерт:

Можете да заложите на съвсем малко количество сушени плодове или на сусамов тахан с лъжица мед

Междинно хранене:

- сурови ядки (не повече от една шепа)
- 1 плод

боровинки

Вечеря:

- печена риба със салата
- пилешко месо със салата
- зеленчуци на пара


Един от основните съвети, които трябва да следвате, за да подсилите имунната си система и да не наддадете излишно тегло, е да си набавяте богато количество витамини и минерали. Също така избягвайте максимално захарните изделия и тестото, особено сега, когато здравето на всички ни е застрашено.



Бонус съвет:

Не хапвайте на бюрото и изобщо, докато работите защото вниманието ви няма да е съсредоточено върху храната и дори хапвайки повече, няма да се заситите. Освен това, бързото хранене не е ваш съюзник. Дъвчете бавно, на малки хапки и се концентрирайте напълно върху удоволствието от яденето.

Четете още: Тайната на Ева Мендес - една и съща храна всеки ден

Още по темата

Коментари

2 Диета за бедни
  18 март 2020 | 15:40 отговор
 

90% от хората в БГ не могат да си я позволят с тези “огромни“ заплати!

 
1 георги
  18 март 2020 | 13:56 отговор
 

и сега се храня с тези храни, проблема е , че качвам килограми

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.