Как да предотвратите напълняването с възрастта

26 септември 2019 | 06:00
1972
0
Снимки: Pexels
0

Консумацията на повече ядки може да забави напълняването при хората с напредването на възрастта, разкриха учени.

Замяната на нездравословната закуска с поне една шепа ядки на ден може да намали риска от напълняване и затлъстяване с трупането на годинките, установиха експерти след дългогодишно проучване.

Изследователи от САЩ смятат, че включването на ядки в ежедневното меню може да забави прогресивно риска от увеличаване на теглото, което често съпровожда стареенето.

Известен на всички е фактът, че ядките са богати на здравословни ненаситени мазнини, витамини, минерали и фибри, но честата им употреба може да попречи на опитите ни да отслабнем. Причината е във високото им съдържание на калории. Но специалистите са категорични, че при един по-внимателен контрол от наша страна над приеманите през деня калории, ядките могат да ни помогнат в борбата с килограмите.

Изследователи от Харвардския университет и Харвардското медицинско училище анализирали информация за теглото, диетата и физическата активност на три групи хора: 51 529 здравни специалисти от мъжки пол на възраст от 40 до 75 години; 121 700 медицински сестри на възраст от 35 до 55 години и 116 686 медицински сестри на възраст от 24 до 44 години.

Участниците били помолени на всеки четири години да заявяват теглото си и честотата на приема на ядки. Междувременно, на всеки две години, наблюдателите отчитали и вида и интензитета на физическите упражнения, които участниците в изследването практикували.



В процеса на проучването било установено, че заменянето на продукти като шоколадови бонбони, сладкиши, пайове и понички с всякакъв вид ядки намалява риска от наддаване на теглото в дългосрочен план с 15 %.

Хората, които отделяли повече време за спорт и не консумирали алкохол, но приемали редовно ядки, показали по-добри резултати за разлика от тези с по-заседнал начин на живот, които консумирали същото количество ядки като първите.

Загубата на тегло вследствие на по-честата консумация на ядки, съчетана с активен начин на живот, учените обясняват с високото съдържание на фибри. Същите спомагат за усещането за тежест и ситост в организма и се грижат за по-добрия метаболизъм.

Четете още: Супермама Дженифър Лопес ходи на тренировки с дъщеря си

Още по темата

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.