Мюсли за отслабване

16 декември 2012 | 09:50
видяна 20966
коментари 11

Всички знаем какво е мюсли, въпреки че това чуждестранно име намери популярност у нас сравнително наскоро.

По принцип мюсли са смачканите зърнени култури – овес, пшеница, ръж и други. В съвременните готови смеси се добавят и плодове, ядки, мед и др.

Мюсли е доста удобна форма на зърнените храни и може да послужи за отлична закуска, тъй като сместа не изисква варене. Затова диетолозите са обърнали внимание на този продукт, който има качествен състав и подпомага отслабването.

Какво съдържа мюслито

Мюсли представлява смес от пресирани зърна. Обикновено като основа се ползва овес, въпреки че може да се употребят и пшеница, ечемик или ръж. Мюсли от царевица и елда (гречка) се срещат рядко, от тези продукти обикновено се правят други бързи закуски. Най-ценното качество на тези продукти е, че са богати на фибри.

Въпреки това има два вида мюсли. Към първия спадат необработените или сурови зърна, а към втората – запечените с мазнина зърна. Вторите са по-калорични и се усвояват по-лесно. В състава на мюслито ще намерите всички полезни свойства на зърнените храни – освен ценните вещества, витамините от група В и витамин Е ще получите и голямо количество баластни вещества и фибри, прочистващи червата.

Мюсли-смесите могат да бъдат с добавки или без. Като добавки се срещат естествени, но не винаги полезни за фигурата съставки като захар, сушени плодове, парченца шоколад, сусамено семе, слънчогледово семе и мед. Те разбира се обогатяват много вкуса и съдържат редица полезни минерали, масла и витамини. Но при това са калорични – особено захарта и шоколадът. Много от смесите мюсли, които ще намерите в магазина, са далеч от идеята за „натурална“ и „полезна“ закуска, тъй като са смесени с консерванти и ароматизатори.

Затова ако решите да отслабвате с мюсли-диета, четете внимателно етикетите и отбягвайте вредните добавки. Можете да си направите мюсли-смес и сами вкъщи.



Ползата от натуралното мюсли

Най-добре е да ползвате смес от зърнени храни с добавени ядки или плодове – плодовете улесняват усвояването на хранителните вещества от мюслито и обогатяват вкуса. По този начин ще се чувствате сити по-дълго и ще изпитате по-голямо удоволствие от храненето. Овесените ядки пък имат свойството да поемат токсините и тежките метали в чревния тракт и да понижават нивото на холестерина.

Вреди и противопоказания

Вече споменахме, че не всички мюсли-смеси са полезни – сладките смеси с кокос, растителни масла, шоколад и мазнини няма да ви помогнат да отслабнете. По-редни са и пържените мюсли – те са по-калорични и съдържат по-малко ценни минерали и витамини, тъй като те се унищожават от високата температура.

Мюслите практически не са противопоказани за никого, освен за хората с алергия към глутен или глианид. При наличието на такъв проблем избягвайте глутеновите зърнени храни, за да не предизвикате тежка алергия или стомашно-чревно разстройство. На всички останали – включително деца, стари хора, бременни и кърмещи майки – мюсли е полезна храна, подпомагаща плавното и безболезнено сваляне на наднорменото тегло.



Отслабване с мюсли

Въпреки разпространения мит за ниската калоричност на мюслито, то е достатъчно „тежко“ - в 100 грама продукт се съдържат около 300 ккал. Но тези калории са под вид на нишестен въглехидрат и затова се разграждат бавно в червата и постъпват бавно в кръвта. По този начин те се изразходват изцяло за нуждите на организма за поддържане на жизнена дейност.

Освен това мюслито се препоръчва като закуска. Вече почти всички знаят, че калориите от закуската се изразходват през деня от метаболизма и не се натрупват под вид на тлъстини. По този начин тялото получава необходимата му енергия и запазва чувство за ситост за дълго време.

Освен това мюсли-смесите се готвят много лесно – просто се заливат с обезмаслено прясно или кисело мляко или минерална вода и се разбъркват. Само че не забравяйте да пиете вода след ядене – ядките набъбват в стомаха и изискват повече течности за стимулиране на храносмилателния процес.

Желаещите а отслабнат и диетолозите отдавна са признали мюслито като идеален продукт за диета. Една от схемите за диета е консумирането на натурално мюсли, смесено с кисело мляко. 100 гр. мюсли без добавки се залива с една чаша обезмаслено кисело мляко. Това количество се изяжда на закуска, а ако искате – и на обяд. Само със смяната на закуските си с това ястие ще свалите 1-2 килограма за една седмица.

Плодовата мюсли диета предполага да ядете 100 гр. мюсли с минерална вода при всяко хранене, ограничено количество кисело мляко (до 300 мл. на ден) и почти неограничено количество плодове (без банани и грозде).

Плодовете могат да бъдат под вид на пюре, нарязани на парченца или запечени. Можете да си направите и „коктейл“ от кисело мляко, мюсли и плодове, разбит с блендер. За разнообразие можете да добавяте в мюслито моркови или цвекло. За 3-5 дни спазване на такава диета ще свалите 3-4 килограма или повече, без да се чувствате гладни.

По-суровият вариант на диета с мюсли е седемдневното хранене с порция мюсли от 120 гр., смесени с неподсладени сокове. Тази диета позволява да свалите до 5 кг. за седмица, но не е подходяща за всички. Бременните жени, кърмачките и хората с хронични заболявания е по-добре да я избягват.

Но натуралните мюсли-смеси без добавки смело могат да бъдат вписани в списъка на диетичните продукти. Въз основа на тези зърнени закуски можете да си съставите балансирано меню за деня, тъй като те подпомагат отслабването и прочистват чревния тракт от остатъчни вещества и токсини.

Коментари

11 fiverr backlinks
  16 октомври 2015 | 04:55 отговор
 

cDcoQ5 Very neat blog article.Much thanks again. Great.

 
10 awesome things!
  31 януари 2014 | 21:00 отговор
 

OUU8RT Really appreciate you sharing this post.Thanks Again. Great.

 
9 click here
  18 ноември 2013 | 04:04 отговор
 

fy1RJZ Fantastic blog post.Really looking forward to read more.

 
8 take a look at it!
  25 октомври 2013 | 13:49 отговор
 

E4E5y2 Im grateful for the blog. Fantastic.

 
7 check out these guys!
  15 октомври 2013 | 19:58 отговор
 

tUFaAr Great, thanks for sharing this article post.Really looking forward to read more. Want more.

 
6 pro link building
  24 септември 2013 | 14:09 отговор
 

zojBvt I value the article post.Really thank you!

 
5 seo service
  27 май 2013 | 18:51 отговор
 

qHyoNd Major thanks for the post. Really Great.

 
4 good seo
  25 май 2013 | 10:28 отговор
 

XzEwHW Thank you for your blog post. Cool.

 
3 digital camera guide
  14 май 2013 | 13:11 отговор
 

3cq8H3 Im thankful for the blog.Really thank you! Keep writing.

 
2 Social bookmarks
  20 април 2013 | 02:25 отговор
 

uZRnMk Awesome blog.Much thanks again. Want more.

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.