Да сте първа писта във фитнес залата не означава задължително да сте първи в списъка със секси и атлетични извивки.

Все по-често наблюдаваме тенденцията жени буквално „да се смазват" от кардио и силови тренировки, за да постигнат мечтаните фигури.

Някои свикнаха да се опрадвават, че така се чувстват свежи и заредени с енергия, но дори те много често си дават сметка, че май силите им са на привършване.

Една от най-големите грешки, свързани с тренировките и упражненията, е прекаляването с тях.

Ако след изтощителна тренировка сте толкова изцедени и изморени, че не можете и името да си кажете, значи със сигурност повече сте си навредили, отколкото помогнали.

По принцип се смята, че един здравословен фитнес режим включва не повече от 5 тренировки седмично, всяка от които е с продължителност не по-дълго от 1,5 - 2 часа.

А упражненията трябва задължително да включват кардио /за сърце, дробове/, силови тренировки за мускулите и разтягане за гъвкавост и релакс.

Ако някъде по-долу откриете себе си, значи сте от младите дами, които малко повече се престарават с тренировките.

Фитнес-маничка

Ако тренирате всеки ден от седмицата, по повече от 2 часа, значи е време да успокоите топката.

Запомнете, че прекаленото натоварване може да има обратен ефект върху организма и дори върху мускулите.

След всяка тренировка тялото има нужда от около 48 часа, за да се възстанови напълно.

Страдате от липса на сън

Да, ако тренирате редовно и умерено, не само ще се зареждате с двойно повече енергия, но и ще регулирате целия режим на тялото, включително и здравия сън.

Прекаляването с потенето във фитнеса има обратен ефект - безсъние.

За да си почивате пълноценно, вкарайте режима си в релси и не се изхвърляйте излишно.

Лепвате всеки възможен вирус

Само докато някой кихне, вие вече сте настинали. Особено есенно време, когато върлуват всякакви вируси.

Престараването ви във фитнес залата е снижило ефективността на имунната ви система до минимум. Изтощение, мили дами, изтощение.

Здравето и жизнеността се крият в умереното ни поведение както на масата, така и в спорта.

Вечната мания - калориите

Ако в училище математиката ви е куцала, а сега правите висши математически калорични изчисления на храната си, то си имате работа с потенциално „куку на диета".

Игнорирате болката

Разберете се веднъж завинаги с тялото си и не бъдете мазохистки.

Когато нещо ви боли, схваща или изтръпва, значи нещо не му е наред.

Някои видове лека болка са предизвикани от самите упражнения, но всички останали са в резултат на претоварване. И вие много добре можете да прецените кои!