Ново 20 в диетите: Пеганство

18 декември 2018 | 15:08
видяна 20618
коментари 0
снимки: Pixabay

Няма как да не отразим един от хитовете в последно време сред диетите. След като се запознахме с всякакви интересни начини на хранене, идва ред и на пегантството. Той е любопитна смес от два съвсем различни режима - палео диетата и веганството. За първи път се заговаря за пеганството през 2014 г., а нейн създател е д-р Марк Хайман. Tой нарича режима "пеганство" или "палеовеганство" и е негов страстен привърженик. Освен това, непрестанно го препоръчва на своите пациенти. Ето защо:

Както самият д-р Хайман отбелязва, тази диета изисква интелигентен подход към начина на хранене и консумацията единствено на истинска непреработена храна с нисък гликемичен индекс. Според него тя е идеалният начин да бъдете сити, здрави и във форма.

Пеганите се фокусират над продукти, които са богат източник на протеини и полезни мазнини. Такива са ядките, семената от чия, тиква и сусам, авокадото, кокосът и зехтинът. 

Те избягват олиото и царевицата, наблягат на храните, които имат добро съдържание на омега-3 мазнини. Разбира се, пегантството изисква да се ядат главно зеленчуци и по-малко месо и животински продукти. Самият д-р Хайман споделя, че хапва салати 2-3 пъти дневно и 75% от хранителния му режим са зеленчуците. 

Създателят на пеганството съветва да се фокусираме над консумацията на ядки и семена, тъй като те са богати на протеини и могат да ни предпазят от болести като диабет и сърдечни заболявания.

Избягват се и млечните продукти: "Животинското мляко е предназначено за животните, а не за хората", казва самият Марк Хайман. 

Не се консумира глутен и се набляга на пълнозърнестите храни. Хубаво е в менюто да се включват бобови култури и най-вече леща. 

Разбира се, захарта не е желателна, трябва да се консумира по-рядко. 

Четете още: Как тя отслабна повече от 60 килограма за година

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.