Все говорим за това какво трябва да правим по време на диета.

Но релано се оказва, че ако спазваме едно полезно правило, то допускаме други основни грешки.

Отслабването ни е важно освен от естетическа гледна точка и от чисто здравословна.

И така, ето какво трябва да имаме предвид, когато поставяме организма си на вталяващ режим.

Погрешно разбираме въпроса за калориите

Или накратко - пресмятаме калории, като не отчитаме засищащите свойства на храните.

Ако сравним калориите в 1 лъжица растителна мазнина и тези в една купичка варен кафяв ориз, ще се окаже, че те са приблизително един и същи брой /някъде около 150 kcal/. Разликата е там, че оризът ще ни засити повече и за по-дълго време.

Много често избягваме подобен вид хранителни гарнитури, заменяйки ги с плодове, които да ни набавят достатъчно количество въглехидрати.

Плодовете обаче, не са непременно символ на лека храна. Най-вече заради високото съдържание на фруктова захар, колкото и полезна да е тя.

Много плодове са богати на захар и на всичкото отгоре не засищат достатъчно и отключват апетита ни, заради фруктовите киселини, които раздразват лигавицата на стомаха.

Ако си забранявате хляб, било то пънозърнест или типов, или макарони, за да поддържате чувството си за ситост, ще ядете повече от нещо друго, което е значително по-калорично.

Съветът ни е да избягвате прекалено мазната храна и да не хапвате неограничено количество плодове.

Рязко ограничаваме приема на храна

Като започнем от това, че пропускаме закуската, обяда го свеждаме до минимум, а вечерята я оставяме в ръцете на гладния стомах.

В крайна сметка се оказва, че предимно разчитаме на кафетата, солетите, някоя друга ябълка и, не дай си Боже, на спешна вафла посред нощ.

Чувството на глад е надвиснало над нас и желанието да отслабнем се превръща в постоянна психическа борба. А да не говорим, че нанасяме и жестоки щети на организма, които застрашават здравето и отнемат енергията ни.

Съветът ни ви е до болка познат - яжте често и на малко порции. Хранете се по 4-5 пъти на ден, през интервал от около 3 часа.

Доказано е, че при подобен режим ще намалите общото количество на всекидневно приеманите калории поне с 10-15%, поради чувството за ситост през целия ден.

Очаквайте продължение.