Продължаваме с останалите основни грешки, които, поради незнание или невнимание, допускаме по време на диета.

Тъпчем се

Бързото хранене е един от най-лошите навици, които хората имат, дори да не са на диета.

За да не се стига до преяждане, поради скорострелно хранене, яжте възможно най-бавно.

За да "забавите" храненето си, съставяйте си сложни ястия - различни гарнитури, нарязани зеленчуци, парче месо, лъжица ориз. Всеки път ще усещате в устата си различен вкус и инстинктивно ще забавяте храненето, за да усетите по-добре вкуса на храната.

Нали знаете, че е най-добре да оставите корема си пълен само на 80%. Това е най-лекото и полезно нахранване.

Не залъгваме глада

По време на диета се изисква известна тактичност към физиологичните ни нужди.

Използвайте малки хитринки, за да притъпите ужасното чувство на глад. Много полезно за целта е „предварителното хранене".

Малката закуска като чаша мляко с лъжица мюсли или препечена филийка с малко извара преди основното хранене ще понижат апетита. Този метод е особено полезен преди обилните трапези по време на празници.

Ефектът от този метод са около 30% по-малко поети калории при всяко основно хранене.

Не се движим

Стриктните диети обикновено убиват желанието за спорт и хората, спазващи режим, се отказват от каквито и да е било физически упражнения.

Да оставим настрана ефекта на редовния спорт върху мускулите, мазнините и тонуса. Ясно е, че без него много от желанията ни, свързани с красивото тяло, остават далечен мираж.

Има едно неприятно удобство, което застояването на едно място причинява, и това е нередовният стомах.