От първо лице: Как отслабнах за 6 години

20 октомври 2018 | 09:29
4471
3
Instagram
3

Тя е едно от онези момичета, които като видите след няколко години, няма да може да познаете на улицата. Тялото, а и начинът на мислене, тотално са се променили. За добро!

"Бях с надномрено тегло още от 6-годишна, което означава, че винаги съм била огромното момиче, тлъстият смешен приятел", започва разказа си Аманда и публикува фотос в личния си профил, като ни показва как е изглеждала през 2008 година.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Please enjoy this photo of drunk me circa 2008 #transformationtuesday

A post shared by Amanda Valentine (@youcanpoundthis) on

"Опитах какви ли не диети. Когато бях на 20 години започнах да губя част от теглото си, но всеки път връщах килограмите отново. Понякога криех опаковките от храна от съпруга ми, понеже ме беше срам. Чувствах се ужасно - и емоционално, и физически. Реших, че това повече не може да продължава така. Годината беше 2012-а и за 90 дни исках да сваля 15 кг. без строга диета. Просто реших да се храня по-здравословно. Знаех, че трябва да направя нещо, за да възстановя хранителните си навици. През първите няколко седмици се хранех основно с бяло месо и зеленчуци. Освен това купувах храни, които са по-близки до природата". 

Ето, с какво се хранех. Менюто ми включваше:

Закуска: яйце, гуакамоле и спанак
Обяд: пуешко с маруля или салата с броколи, аспержи и балсамов оцет, както и някакъв вид протеин - като риба
Вечеря: пиле на скара или пуйка със зеленчуци и ориз 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

“I’m never going to be able to lose the weight...I think I’m just meant to be this way forever.” - the old Amanda. “Holy $@&%! I can fit into one leg of my old pants!” - current Amanda. The biggest difference? Mindset. I told myself for years I couldn’t. I lost weight, then gained it back...but it’s because my mind wasn’t in the right place. I tried to lose weight to get rid of my double chin, to look “hot” or to prepare for an event. Not to feel better, be healthy or to be happy with myself. When I shifted my mindset and changed my goals, the “I can’ts” turned into “I did it! What else can I do?” If you think you can’t, you won’t. If you think you can, you probably will...in some way at least. It’s not easy. It’s hard, it can be really hard. You’ll fail, you’ll get frustrated, you’ll want to give up. But it’s those moments that make the rewards that much greater. If you want it bad enough, you can make it happen. Give it time, don’t be so mean to yourself...you can, and you will. #youcanpoundthis - - - - -#weightlossjourney #weightloss #fitnessmotivation #weightlossmotivation #beforeandafter #fitlife #losingweight #weightlosstransformation #fitnessjourney #bodypositive #transformation #instafitness #progress #healthyliving #motivation #inspiration #health #extremeweightloss #fitspo #body #oxygencovergirl2018 #healthylifestyle #healthy #goals

A post shared by Amanda Valentine (@youcanpoundthis) on

"След като започнах такъв хранителен режим, си дадох сметка, че трябва и да се движа. Първоначално започнах с кратки разходки в квартала. След няколко месеца имах нужда от повече движение и изтеглих едно приложение и с помощта на дигитален треньор започнах да изпълнявам упражнения. Само за 8 седмици започнах да се справям с определен набор упражнения, които включваше програмата. За една година успях да сваля доста от теглото си. През 2013-а вече бях стигнала до 73 кг. А след още една година се включих и в маратон по тичане. Преди години отказвах да изкачвам стълбите, а сега вече тичам. Харесва ми да се включвам в различни тренировки - от упражнения за сила до йога и бокс", казва още Аманда.

"Вече минаха 6 години откакто започнах новия си начин на живот. Това, което ми помогна най-много, е режимът на хранене. В неделя следобед подготвям менюто си за цялата седмица, като винаги гледам да имам пресни и здравословни продукти. Винаги чета етикетите на храните в магазините и се уверявам, какво съдържат те. Освен това гледам да спортувам всеки път, когато мога. Ако нямам време за пълна тренировка, то тогава гледам да ходя или поне да обиколя сградата в обедната почивка и да изкачвам стълбите, вместо да се кача на ескалатора. Старая се да бъда активна, защото осъзнах, че е по-добре да спортуваш, отколкото да седиш просто така. Тялото ми не е единственото нещо, което се промени. Начинът ми на мислено също. Вече обръщам повече внимание на тялото си и се стремя да съм по-мотивирана. Преди се чувствах ужасно и знам, че този период не искам да се връща отново". 


 

Коментари

3
  26 октомври 2018 | 19:03 отговор
 

"УВЕРЯВАМ" и "ПРОВЕРЯВАМ" са две различни неща: "Чета етикетите на храните и се уверявам какво съдържат те" не е правилно граматически. Няма нужда да се УВЕРЯВАШ, че съдържат, защото е ясно, че съдържат нещо. Ти ПРОВЕРЯВАШ състава им, не се уверяваш в състава им. Можеш да се УВЕРИШ, че съдържат нещата, които търсиш. Така - да.

 
2 Здравей
  20 октомври 2018 | 16:27 отговор
 

Браво на нея Ужасена съм какви женски китове има навсякъде И непрекъснато ядат чакайки рейса

 
1 Ами как ...
  20 октомври 2018 | 15:14 отговор
 

... като си скъсах **за от диети и фитнес. Айде стига с това облъчване - преобразяване от слон в сърничка-сърфистка. Все една и съща я дъвчите периодично.

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.