Отслабване без глад: Диетата 8/16

13 март 2018 | 07:00
видяна 45630
коментари 5
Снимки: Pixabay

Напоследък една интересна диета набира все по-голяма популярност. Става дума за метода на отслабване, наречен 8/16. Това, което го прави особено привлекателен за дамите, които искат да се сбогуват с излишните си килограми, е липсата на глад.

Какво всъщност представлява диетата?

Какво означава 8/16? Сборът от сумата на тези две цифри е 24 или с други думи казано – броят на часовете, обхващащи едно денонощие. Това означава, че от 24 часа в денонощието спокойно може да си похапвате каквото ви е на сърце и на душа, а останалите 16 да посветите на глада. Добрата новина е, че по-голямата част от тези 16 часа преминават в сън. Всеки, който иска да отслабне, определя за себе си рамката от съответните осем часа, в които да се храни. Например, за някои интервалът може да обхваща времето от 8 ч. сутринта до 16 ч. следобед. За други пък това да бъде периода от 12 ч. на обяд до 8 ч. вечерта. А защо не от 14 ч. до 22 ч. вечерта. Няма забрана. През останалия 16-часов промеждутък обаче всеки, захванал се с диетата трябва да е наясно, че консумацията на каквато и да е храна, с изключение на водата, е строго забранена. Този метод на отслабване се нарича още интервално гладуване.

Какво можете да ядете по време на диетата 8/16?

През всичките осем часа можете да приемате толкова храна, колкото ви е сладко. И все пак, когато започнете, авторите на диетата съветват да изпиете сутринта на гладно по една до две чаши, за да прочистите добре чревната флора. Една от основните привилегии на тази диета е възможността да ядете всяка храна, която искате. Добре е обаче, докато я прилагате, да поддържате достатъчно добър активен начин на живот. За целта е достатъчно да приложите 10-минутна утринна и 10-минутна вечерна гимнастика.



Как да направим диетата по-ефективна?

Очевидно няма строги ограничения в диетата, но за да засилите нейната ефективност и дори бързина, си струва да изберете здравословни храни. Първите такива в списъка ви трябва да бъдат плодовете и зеленчуците в сурова форма. Ако вашият стомашно-чревен тракт не смила добре сурови плодове и зеленчуци, може да ги запечете или сварите леко само за няклко минути.

Не забравяйте за протеиновите храни, защото те изграждат и поддържат мускулната тъкан. Най-добрите източници на протеини са: крехко бяло заешко месо, пуйка, пиле и нискомаслена извара. За по-ефективна диета за отслабване авторите съветват всеки ден да се приема по един хранителен продукт, който активно изгаря мазнините. Списъкът на тези продукти включва:

Яйца от пиле и пъдпъдъци;
Семена и ядки в сурова форма (например шепа бадеми, тиквени семки, орехи);
Бобовите растения - грах, нахут, леща;
И, разбира се, не забравяйте за продуктите, които съдържат най-много витамини:

Тук влизат всички видове горски плодове, ябълките и плодовете от семейството на цитрусите, известни още като мощни антиоксиданти. Тук са и червените домати и чушки, източници на каротеноиди.

Отзиви за диетата

За да направим по-пълен поглед върху този метод за намаляване на теглото, нека да прочетем мненията на тези, които вече са опитвали метода върху себе си:

Елена, на 36 години. "Винаги съм търсела диета, която да позволява приема на любимите ми храни. И тази диета се оказа точната за мен. Не почувствах нито за миг глад, а след два месеца бях загубила 8 кг.

Галя, на 20 години. "Страхотно е, че можете сами да изберете времето. Аз винаги ям късно след работа и тази диета ми позволи да продължа по моя си начин. Все пак трябва да има контрол и вместо чипсове и разни подобни глупости, да се храните здравословно. Основното нещо е да отслабнете!"

Валентина, 48 години. "Това е много удобен начин да отслабнете. Има няколко ограничения. Разбира се, намаляването на теглото не е толкова бързо, колкото бихме искали, но както казва – хубавите неща стават бавно и с постоянство. За един месец отслабнах с 4 кг“.

Мненията показват, че диетата 8/16 е подходяща за всички онези, които обичат да ядат по-късно и никак не си падат по стриктните указания за хранене. Е, такава диета, за щастие има!

Успех!

Четете още: Зловещо и опасно: Диетата на Пепеляшка

Още по темата

Коментари

5 Диета 24/7
  16 март 2018 | 15:20 отговор
 

Вземете си мъж да ви мрънка 24/7 и ще отслабнете скоропостижно! Гарантиран резултат!

 
4 дамбулова
  13 март 2018 | 18:11 отговор
 

ас закусвам с бял сос

 
 
Стойчо
13 март 2018 | 21:04

Супер, утре сутрин желаеш ли да ти сервирам закуската в леглото?

 
14 март 2018 | 18:43

Стойчо, а жена ти какво ще каже!? Ще си развалиш ведрото настроение, ще ти се помрачи кожата, а може и някой зъб да загубиш...

 
14 март 2018 | 18:43

Стойчо, а жена ти какво ще каже!? Ще си развалиш ведрото настроение, ще ти се помрачи кожата, а може и някой зъб да загубиш...

 
Стойчо
14 март 2018 | 22:13

Дамбулова, не се притеснявай, жена ми няма нищо против да ти "сервирам такава закуска". Нито ще си разваля ведрото настроение, нито зъб ще си загубя (по принцип нямам много)...

3 научно доказано
  13 март 2018 | 16:32 отговор
 

те за това азиатките са толкова младолики.Както знаем там е нещо нормлано жените да гълтат и за това са винаги толкова ведри и младолики.За разлика от нашенките които като минат 30 имат вид на депресирани лелки

 
 
девойче
13 март 2018 | 16:34

не знам защо семенната течност се приема с такава погнуса като наистина е много приятна и топла

 
Стойчо, стойчо...
19 март 2018 | 12:54

Направо никой не се усети, че сам си пишеш коментари и си отговаряш.

2 Баба Вуна
  13 март 2018 | 12:27 отговор
 

Стойчо, ти за това ли си слаб, с блестящи кожа и усмивка, и винаги в добро настроение?

 
 
Стойчо
13 март 2018 | 14:31

Баба Вуно, аз съм слаб, с блестяща усмивка и винаги в добро настроение защото се храня здравословно, спортувам в близката фитнес зала, имам добра работа, хубаво семейство и приятели... и поради тази причина все още не съм пробвал диетата. Лошото при теб е, че ако си баба, тази диета не е за теб и най-добре да пробваш 8/24...

1 Стойчо
  13 март 2018 | 07:59 отговор
 

Мили дами, ето ви рецепта как бързо и приятно да отслабвате, да имате чиста и красива кожа, и да сте винаги сияйни и в добро настроение: Всяка сутрин и вечер правете свирка на съпруга си (приятеля си) и поглъщайте топлата семенна течност. Семенната течност е богата на витамини и минерали, които играят ключова част във вашата диета. В допълнение, ще имате чисти и бели зъби и ще ги предпазвате по естествен начин от кариеси. П.С. Ако нямате съпруг (приятел), комшията (колегата) може да ви помогне да влезете във форма и да постигнете целта си.

 
 
Стойна
13 март 2018 | 09:21

То бива да си прост ама твоето е прекалено

 
Стойчо
14 март 2018 | 22:16

Некоя недоклатена модераторка ми е изтрила поста до Стойнето, може би защото самата модераторка е Стойнето. Нищо, жива и здрава да е и все така да гълта...

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?