Карантината се отразява зле на фигурата ви? Имаме една идея за вас – ако отделяте само по няколко минути на ден за правилните упражнения, вие ще имате добре стегната коремна преса само след месец. Тайната е в планка.

Ако сте почитатели на добрите стари коремни преси – редно е да знаете, че те не натоварват страничните мускули, които са много важни, за да можете да закопчаете дънките, когато се върнете на работа в офиса. Затова – заложете на планка. Това е една поза, в която трябва да останете неподвижни колко е възможно повече. Трябва ви само желание и мека постелка.

Важно е да знаете някои прости правила за планка, за да го изпълнявате правилно. На първо място дръжте ръцете на една линия с раменете – не по-навътре и не по-навън. Тялото ви трябва да е максимално изпънато и да застане в идеална хоризонтална позиция спрямо пода – ако направите чупка в кръста или колената, това може да доведе до нараняване и болки.

И най-важното правило...

ПРОЧЕТЕТЕ ЦЯЛАТА СТАТИЯ ТУК