Правилата при индийската диета

05 септември 2018 | 14:12
видяна 9372
коментари 0
Pixabay.com

Да, знаем, че лятото е към края си, но това не пречи да поддържаме формата си, независимо от факта, че скоро няма да обличаме бански. Затова спазвайте хранителен режим. Предлагаме ви някои правила при индийската диета. Основното правило тук е да не се гладува, а да се приема малко количество храна по 4 или 5 пъти на ден. И в никакъв случай не пропускайте закуската!

Плодове

hnghjjhjj

Преди да обядвате или вечеряте, изяжте по един плод. По този начин ще си набавите достатъчно фибри и така ще се спасите от големия глад, който ви е подгонил. Ако сте на работа или на друго място, а не у дома, то нищо няма да ви коства да сложите плод в чантата си и да го консумирате, преди да започнете с "голямото хранене".

Ограничете месото

cvxfg

Да, колкото и да обичате да похапвате месо, ограничете приема му. Наблегнете на зеленчуци, ядки, леща и ориз. При индийската диета важни са подправките, като при всяко ядене се добавя къри, куркума или канела. Приема се, че те стимулират метаболизма. Все пак месото не е съвсем забранено. Може по два-три пъти в седмицата да ядете пилешко или риба. Не консумирайте едно и също ядене обаче два последователни дни, тъй като всяко хранене предава една и съща енергия. Затова се старайте да се зареждате с различна енергия.

Забравете за алкохола, кафето и газираните напитки. Заложете на вода и чай

гнгтннн

Заменете ги с чай или вода, но преварена или филтрирана, а не минерална. Газираните напитки също не са на почит тук. Смята се, че те предизвикват кризи на организма и глад. 

Температура на ястието

ожаожж

Вярва се, че храната не бива да бъде нито много гореща, току-що извадена от фурната, нито пък студена. Най-добрият вариант е да бъде с приблизителната температура на тялото. 

Количество храна

йэжажажж

Тук също внимавайте! Не бива чинията ви да бъде препълнена, нито почти празна. Старайте се количеството храна да е достатъчно, без да преяждате или пък да останете гладни.

Хранете се бавно

жгтжттт

Когато се храните, недейте да бързате или да хапвате нещо на крак. Консумирайте бавно, без стрес и напрежение. Така ще почувствате ситост за много по-дълго време. Опитайте се, дори и когато сте на работа, да не ядете на работното си място набързо, а да седнете на маса и да се нахраните спокойно. 

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.