Скарлет Йохансон и нейните 6 тайни за перфектна визия

24 февруари 2020 | 13:02
1265
1
Инстаграм, Pixabay, Getty images
1

Скарлет Йохансон винаги е изглеждала добре. Споделя, че изяжда винаги само половината от това, което е сложила в чинията си. И спазва някои правила.

Те ви гарантират, че ще свалите поне 4 кг за по-малко от месец! 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Blonde

A post shared by Scarlett Johanson (@scarlettjohanson_official) on


Сандвичите
Те са вкусен и лесен обяд, но малките екстри като майонеза, сирене или масло водят след себе си и допълнителни калории. Консумирайте ги "чисти". Чисто пилешко, пуешко, шунка или сьомга са най-добрата съставка. Ако не можете да се разделите със сиренето, заменете част от него с морков. Консумирайте отворен сандвич с една филийка хляб, вместо с две, и ще намалите калориите три пъти.

Салатите
Може да изглежда здравословно, но ако е покрита с крутони, сирене или дресинг, на базата на зехтин, не е. С какво да замените опасните калории? Крутоните могат да бъдат заменени с нискомаслено сирене чедар. Чери доматите са прекрасна и полезна добавка. Използвайте балсамико като дресинг, защото има само 18 калории в 15 мл.
 

салата

Откажете се от диетичните храни.
Вместо диетични храни, в които не се знае какво точно има като съдържание, хапвайте плодове и зеленчуци. Можете да си позволите и малко парче сладкиш или шоколад. Съотношението полезно към не толкова полезно трябва да бъде 4:1. Ако замените два хранителни продукта за „тънка талия“ с ябълки, ще спестявате по 200 ккал дневно и 5 600 ккал на месец.



плодове

Намалете кафето!
Повечето от нас си позволяват едно капучино или кафе с мляко дневно, за да се събудят и да се заредят с енергия. Знаете ли обаче, че всяка чаша съдържа много калории?
За справка: 1 еспресо = 11 калории, мляко с нес кафе = 18 калории, 1 капучино = 75 калории. Ако замените капучиното с чаша мляко с нес кафе, ще спестите 1 680 калории на седмица или 6 720 калории на месец.

диета

Внимавайте с порциите
От парчетата шоколад до чашата с кафе размерът на порциите, които консумираме, се увеличава с всяка следваща година. Не е учудващо, че сме свикнали да препълваме чинията. Просто си купете една чиния – диетично плато, с по-малки размери, която ще е разграфена с точните количества въглехидрати, протеини и зеленчуци. Когато излезете на вечеря, си поръчайте просто две салати, вместо калорично основно меню, и задължително си поделете десерта с приятел! Ако последвате тези съвети, ще спестите 600 калории дневно и около 16 800 месечно.


Лишете се от „удобните“(пакетираните, сухите) храни!
Много по-лесно е да хапнете нещо готово, отколкото да се занимавате да готвите, но учените доказаха, че богатите на вода хранителни продукти, като зеленчуците и плодовете спомагат на активното изгаряне на калории. Прибавете към дневното си меню боровинки, къпини, ягоди, или киви, за да пречистите организма и да имате свеж вид.
За обяд си пригответе си зеленчукова супа, вместо следобедна закуска хапнете моркови, червена чушка, целина, или някаква прясна (свежа) салата, за вечеря си опечете зеленчуци, а за вечеря десертът ви може да бъде печена ябълка, пълнена с нискомаслено крема сирене.

Още по темата

Коментари

1 :)))))))))
  26 февруари 2020 | 18:49 отговор
 

"Перфектна фигура", ама друг път! Късокрака и дебелогъза е! Абе с две думи-трътлест гном!

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.