Денят започва с усмивка. И преди да станете, за да си направите чай или кафе, отделете няколко минутки за тези простички упражнения. Те ще ви заредят с добро настроение и ще ви помогнат да останете в добра форма.

Леглото е много удобно местенце за лесни, но ефективни упражнения.

Започнете с колело. Легнете по гръб, вдигнете двата крака нагоре, като свещ, след това ги свийте в коленете и започнете да ги движите така, сякаш карате колело. Това упражнение е идеално за бедрата и за мускулите на корема.
Следващото лесно упражнение е почти от същата позиция. Но след като вдигнете краката като свещ, започнете да ги движите надолу и нагоре като ножица, без да ги пускате на леглото. Резултатът ще бъде супер преса!

ЧЕТЕТЕ ОЩЕ Т У К