Топ 5 на храните, които не пречат на никоя диета

19 май 2020 | 13:01
37583
1
Снимки: Pexels
1

Дюкан, Аткинс или 90-дневната диета – все популярни хранителни режими, препоръчващи в различните си етапи да се откажете от храни като плодовете, шоколада, хляба или месото. Оказва се обаче, че има някои храни, които можете да си позволявате независимо какъв хранителен режим спазвате. Неочаквано сред тях фигурират шоколадът, говеждото месо и кашкавалът. Според съвременните проучвания в областта на храненето те са полезни, засищат организма и не спомагат наднорменото тегло.

Кашкавал – не е ли много мазен

Кашкавалът отсъства от повечето диети поради факта, че съдържа много мазнини. Оказва се обаче, че традиционното българско жълто сирене не е чак толкова калорично и е добър източник на белтъчини. За да го употребяваме, без да вредим на фигурата си, то може да се комбинира с ябълка – така организмът ще получи всичко, от което се нуждае.



Супата е само за обяд

Повечето диети препоръчват консумирането на супа само на обяд. Специалистите обаче са категорични, че за полезната супа няма ограничения – може да се консумира както за закуска, така и за вечеря. Сварените манджички не вредят на фигурата, защото организма ги усвоява много по-бързо от пържолите например, въпреки, че вторите често се считат за “особено диетични” ( според Дюкан). Богатите зеленчукови супи са превъзходна съставна част от основното хранене, но могат да се употребяват и когато ви се иска просто да похапнете. Ако искате да се погрижите за талията си особено внимание трябва да обърнете на пилешките, зеленчуковите бульони и на доматените супи.



От черния шоколад се пълнее

След като преди няколко години диетолозите обявиха черния шоколад за особено полезен, напоследък се появиха и такива, които прокламират идеята, че каквото изкушение е “особено вредно”, защото съдържа много мазнини, които се лепели като магнити за талията ни. Разбира се. Това не е вярно, категорични са от американската асоциация по здравословно хранене. Лекарите зад океана препоръчват да се консумират най-малко по 4 парченца черен шоколад дневно. Според тях това не може да повлияе пагубно на теглото. Известно е, че натуралния шоколад съдържа полезните за сърдечно-съдовата система манган и флавоноиди, които притежават ясно изразено антиоксидантно действие. Той влияе позитивно и върху работата на мозъка, но трябва да се употребява внимателно и с мярка, за да не навреди на талията.

Телешкото пълно с хормони

Телешкото месо е сред най-полезните за човешкия организъм, най-малкото поради факта, че организмът на тревопасните крави не може да бъде замърсен кой-знае колко с антибиотици, хормони или пък радиация, просто защото не поема тези вредни съставки, а ги изхвърля директно през храносмилателния тракт на животните. За разлика от телетата, прасета и пилетата имат способността да поемат антибиотиците и да ги преработват. Именно затова много диетолози съветват да не утоляваме глада си с колосални количества пилешки пържоли, а да заложим на телешкото месце. Говеждото съдържа белтъчини и много минерали, сред които и желязо. Освен това то не е мазно. Главното правило е да се комбинира не с макарони или картофи, а с други зеленчуци.



Нарът и физалисът не са ли калории

Ако сте на диета и се чудите дали е позволено да закусите обилно с няколко банана и после две три праскови и резен пъпеш – отговорът е ясен- не е разрешено. Повечето плодове са почти толкова калории, колкото и месото и хляба, така, че трябва много внимателно да подбирате как да си набавите витамини, без те да се превърнат в няколко излишни килограма. Според лекарите плодовете, които винаги можете да си позволите, независимо дали сте на диета или просто спазвате пречистващ режим са нарът и физалисът. Червеният зърнест плод e определян като борец номер едно със свободните радикали, а освен това има много приятен вкус.

Физализът, който пък е роднина на известните ни домати може да се добавя към салати или да се яде отделно. От него варят и сладко, което е особено полезно и диетично.

Коментари

1 кървавицата
  20 май 2020 | 11:06 отговор
 

всеки трябва да си намери кво работи за него, за това има хора които са вегетарианци, вегани, пескатериани и т.н. за мен работи месото рибара и зеленчуците... за да разберете кое работи при вас няма да е зле и да си направите кръвен тест след известно време....

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.