Циркова тренировка

Кълбо напред, кълбо назад, качете се на трапец, скочете на батут и извървете пътя към слабата и стройна фигура.

Както фитнес упражненията, така и цирковите натоварват всички групи мускули и могат да поставят началото на нова тенденция във фитнеса.

В днешно време има много страни, в които освен посещаването на специализирани циркови курсове има и много циркови арени, на които желаещите могат да тренират.

Тук все още не е достатъчно популярно цирковото фитнес изкуство, но под секрет ще издадем, че вече има хора, които са започнали да развиват проект за прокарване на дисциплината и у нас.

Ние накратко ще ви представим някои от основните упражнения, които са заложени в програмата на цирковата тренировка.

Трапец

Хубаво упражнение за горната част на тялото и корпуса. Още преди да се научите как да се „пускате” и „хващате”, вие тонизирате мускулите си, докато животът ви виси на косъм.

Най-подходящ за – хора с гъвкави тела .За да се справите с движенията гъвкавостта е по-важна от голямата мускулна маса.

Има положителен ефект върху – горната част на тялото/гърба и бицепсите/, както и за координацията.

Изгорени калории на час – до 2010, което се равнява на 10км пробягано разстояние.

Батут

Освен че ни напомня за детството, батутът е отлично средство за изгаряне на мазнини.

Отскачането не натоварва колената и ставите, така че е подходящо за хора с наднормено тегло и проблеми със ставите и е упражнение за цялото тяло, както и за сърцето.

Основните неща се учат лесно, а скачането на батут е „клетъчен фитнес”, подобрява плътността на костите и стимулира лимфите.

Най-подходящ за – хора, нуждаещи се от леко упражнение за цялото тяло, при което се изгарят мазнини.

Има положителен ефект върху – гърба, мускулите на стомаха, сухожилията, прасците и ханша както и рамената.

Изгорени калории на час – 1460 – 1800.

Акробатика и премятания

Не е нужно да сте врели и кипели в акробатичната зала, за да се научите да се изправяте на ръце, да правите пирамида и да се.

Освен, че ви дават възможност да се изявите на парти, тези движения развиват мускулите на раменете, гръдния кош и корпуса.

Като започнете с изправяне на ръце и упражнения за баланс, постепенно преминавате към кълбо назад и кълбо напред и упражнения със свити ръце и крака.

Най-подходящи за – хора с всякакво телосложение.

Имат положителен ефект върху - рамената, бицепсите и координацията.

Изгорени калории на час – 1050 - 1260.