Циркова тренировка
Кълбо напред, кълбо назад, качете се на трапец, скочете на батут и извървете пътя към слабата и стройна фигура.
Както фитнес упражненията, така и цирковите натоварват всички групи мускули и могат да поставят началото на нова тенденция във фитнеса.
В днешно време има много страни, в които освен посещаването на специализирани циркови курсове има и много циркови арени, на които желаещите могат да тренират.
Тук все още не е достатъчно популярно цирковото фитнес изкуство, но под секрет ще издадем, че вече има хора, които са започнали да развиват проект за прокарване на дисциплината и у нас.
Ние накратко ще ви представим някои от основните упражнения, които са заложени в програмата на цирковата тренировка.
Трапец
Хубаво упражнение за горната част на тялото и корпуса. Още преди да се научите как да се „пускате” и „хващате”, вие тонизирате мускулите си, докато животът ви виси на косъм.
Най-подходящ за – хора с гъвкави тела .За да се справите с движенията гъвкавостта е по-важна от голямата мускулна маса.
Има положителен ефект върху – горната част на тялото/гърба и бицепсите/, както и за координацията.
Изгорени калории на час – до 2010, което се равнява на 10км пробягано разстояние.
Батут
Освен че ни напомня за детството, батутът е отлично средство за изгаряне на мазнини.
Отскачането не натоварва колената и ставите, така че е подходящо за хора с наднормено тегло и проблеми със ставите и е упражнение за цялото тяло, както и за сърцето.
Основните неща се учат лесно, а скачането на батут е „клетъчен фитнес”, подобрява плътността на костите и стимулира лимфите.
Най-подходящ за – хора, нуждаещи се от леко упражнение за цялото тяло, при което се изгарят мазнини.
Има положителен ефект върху – гърба, мускулите на стомаха, сухожилията, прасците и ханша както и рамената.
Изгорени калории на час – 1460 – 1800.
Акробатика и премятания
Не е нужно да сте врели и кипели в акробатичната зала, за да се научите да се изправяте на ръце, да правите пирамида и да се.
Освен, че ви дават възможност да се изявите на парти, тези движения развиват мускулите на раменете, гръдния кош и корпуса.
Като започнете с изправяне на ръце и упражнения за баланс, постепенно преминавате към кълбо назад и кълбо напред и упражнения със свити ръце и крака.
Най-подходящи за – хора с всякакво телосложение.
Имат положителен ефект върху - рамената, бицепсите и координацията.
Изгорени калории на час – 1050 - 1260.
Коментари
3 | Dink in Woman | |
31 януари 2010 | 15:03 | отговор | |
Едно време като мънички използувахме пружините на кревата.Миналото лято ГЛОБУЛ беше поставил БАТУТ в БОРИСОВАТА.Който търси,ще намери.ЦЕНТРАЛНА ГАРА Е ОФОРМЕНА С КУПОЛИ И ВИНАГИ СЪМ СЕ НАДЯВАЛ,че под гарата има циркова програма.Който знае,да сподели... |
||
0 0 | ||
2 | Е.В. | |
30 януари 2010 | 17:55 | отговор | |
В момента тече реклама на домашен батут по някой от тв каналите.......мисля, че струваше 100 лева. Стабилен е, компактен, ама на коя фирма бешееее....... |
||
0 0 | ||
1 | Мая Лозанова | |
30 януари 2010 | 15:07 | отговор | |
Здравейте, от къде може да се закупи този батут за домашни условия? |
||
0 0 | ||