Ултра стягане за цялото тяло

25 септември 2009 | 12:23
13650
0
0

Да, след сезона на безгрижните забавления връщането към фитнес рутината е малко трудно.

За да възвърнете отново формата си определено се нуждаете от работеща стратегия, която плавно да ви върне към спортното ежедневие.

Ние, разбира се, сме готови да ви предложим не един, а цели четири нови подхода към целта. Първо ви насочихме към триатлона, сега е време за цялостен тонус.

Умната комбинация - упражнения с тежести и кардио

Започнете с интервално загряване - скачайте на въже 30 секунди, след което си поемете въздух за същото време. Направете общо три серии със същото темпо.

После е време за кръгова тренировка - редувайте клекове, лицеви опори, катерене върху пейка, „кофички" и коремни преси.

Правете колкото можете повече повторения от всяко упражнение в рамките на една минута и не почивайте между тях.

Целият кръг повторете общо два пъти, а накрая тичайте 10 минути с умерено темпо.

Ако успеете да изпълнявате тази схема поне 3 пъти седмично, резултатът ще бъде забележим след по-малко от месец.

Още по темата

Коментари

Добави Коментар

Най-четени