Упражнението на Хилария Болдуин за хубав секс

11 август 2018 | 10:06
27421
1
снимки: Getty Images, Instagram
1

Една от дамите, които заслужават огромна доза възхищение, несъмнено е любимата на актьора Алек Болдуин – Хилария. Тя е в отлична форма, а само преди три месеца даде живот на четвъртото им дете. Г-жа Болдуин е активна в Инстаграм, където вдъхновява жените по света да поддържат тялото си и непрестанно демонстрира нови и нови упражнения. Последното, което привлече вниманието ни, обещава по-добър сексуален живот.

Хилария захвърли удобния клин и остана по фланелка и бикини, за да покаже едно от любимите си упражнения. Ето как изглежда то:

 

EVERYONE MUST DO THIS EXERCISE. This is life changing. Pelvic floor and lower abs. Reasons to work the pelvic floor: better sex, better control over bladder and , fitter body (particularly abs), more youthful body, more stamina...for women: easier childbirth and recovery...the list goes on. In class, I explain the sensation of exercising the pelvic floor as having to pee and holding it. Learning to release the muscles slowly is vital. So contract, then slowly release. You will see that my lower belly puffs up. This will happen with you too...think about pulling it in with the muscles, as this happens. You will get extra out of the workout! 3 sets of 10 and you can bend the knees if you want. I know it’s a ton of info...but SO IMPORTANT #wegotthis2018

A post shared by Hilaria Thomas Baldwin (@hilariabaldwin) on


Упражнението е за таза и долната част на корема. 34-годишната дама е категорична, че то може да доведе до подобряване на сексуалния ни живот и да ни помогне да контролираме повече пикочния си мехур. Разбира се, спомага да стегнем тялото си и най-вече долната част на корема. Дори е препоръчително за жени, на които скоро им предстои раждане или наскоро са дали живот, защото спомага за по-лесно протичане на родилния процес и за възстановяването от него.

За да го изпълните трябва да легнете по гръб върху равна повърхност. След това да вдигнете краката на горе и да ги разтворите. Добре е коленете ви да са изпънати, но ако имате нужда, свийте ги малко. Сложете ръце на тила и вдигнете главата напред също като при коремните преси. След това повдигнете таза, колкото ви е възможно и бавно се върнете в изходна позиция.



Хилария е сред известните йога инструктори и неведнъж е споменавала, че е изминала дълъг път, докато заобича тялото си и започне да се грижи за него. Преди тя се е борела с анорексия и булимия, но за щастие е открила начина да бъде в хармония със себе си и днес поддържа чудесно тяло. 

Четете още: Топ 3 храните, които подуват корема

Още по темата

Коментари

1
  22 юли 2019 | 20:37 отговор
 

Хилариа Балдуин наведи се на задна прашка мажа ти да ти го докара в газа и писката да му духас хубаво да му пиеш спермата да му лижеш газа и тасаците това е рецептата за хубаф секс по цяла нощ успех хилариа пробваи

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.