Вечерните тренировки ще ви спасят от преяждането

25 февруари 2019 | 15:04
видяна 1525
коментари 0
снимки: Pixabay
0

Ставаме рано, не спим достатъчно, посягаме към кафето, шофираме до офиса, сядаме на стола пред лаптопа, ставаме единствено, за да обядваме и по никакъв друг повод. След 8 или 9 часа шофираме обратно до вкъщи, приготвяме вечеря, гледаме филм и дори не разбираме кога сме отпътували към страната на сънищата. Водейки този начин на живот, е много възможно да качим някой-друг килограм отгоре, а с времето започваме да трупаме все повече излишно тегло. Сякаш се въртим в омагьосан кръг – спазваме строги диети, напрежението ни изнервя още повече, нямаме сили да извършваме повече физически дейности и накрая завършваме с шоколад в ръка, а отслабването и мечтаното тяло се превръщат в мисия невъзможна.

Ще бъдем честни с вас, липсата на тренировки и на каквото и да е движение само ще ви отдалечава от добрата физическа форма. Затова е задължително да отделяте всеки ден поне по 30-40 минути за движение и тук е мястото да развенчаем един мит, а той е свързан с ефективността на вечерните тренировки. Те са прекрасна опция за всички, които нямат достатъчно време, но напоследък все повече се насажда твърдението, че създават проблеми със съня и пречат на човек да заспи. Е, трябва да знаете, че това съвсем не е вярно. Има и още по-добра новина – вечерните тренировки ще ви предпазят от желанието ви да преяждате, защото потискат апетита. Тези твърдения са подкрепени от резултатите на няколко скорошни проучвания.

Според учените засилената физическа дейност във вечерните часове има много положително въздействие върху коварния хормон на глада – грелин. Тепърва предстои да бъдат проведени още проучвания по темата, които да изяснят какви тренировки влияят най-добре на организма ни и на съня. Но засега едно е сигурно: ако тренирате вечер, ще спите спокойно, а гладът ви ще намалее.

Четете още: Тренирайте за удоволствие, а не за изгаряне на калории

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.