Защо трябва да вечеряме преди 18.00 часа

22 март 2020 | 16:59
770
0
Pixabay
0

Експерти от Колумбийския университет цяла година наблюдавали хранителните навици на 112 жени. Доброволките трябвало да си водят седмичен дневник на храненето – всяка участничка отбелязвала какво и по кое време е изяла. Жените, които изяждали по-голямата част от дневната си доза калории след 18:00, имали повишено кръвно налягане, страдали от наднормено тегло и не можели да контролират нивото на кръвната си захар. Именно затова според Американската асоциация за здраве на сърцето предупреждава, че късното хранене повишава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Посочени са 7 важни съвета, спазването на поне 5, от които ще намали шанса да се сблъскате със заболявания на сърцето със 78 %.

1. Откажете цигарите. Вредните вещества в тютюневия дим могат да увредят и свият кръвоносните ви съдове.

2. Мерете си кръвното. Хипертонията е един от най-важните рискови фактори при развитието на сърдечно-съдови заболявания. Ако кръвното ви е твърде високо, то може да увреди кръвоносните ви съдове.

3. Следете нивото на холестерина. Това е мазно вещество, съдържащо се в кръвта. Високото ниво на холестерина води до стесняване на кръвоносните съдове и повишаване на риска от образуване на тромби.

4. Контролирайте нивото на кръвната захар. Високата кръвна захар също може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове. Диабетът е нелечимо заболяване, при което нивото на кръвната захар става твърде високо.

5. Контролирайте теглото си. Излишните килограми и затлъстяването повишават риска от развиване на диабет и високо кръвно налягане.



6. Бъдете активни. Спортувайки, вие подобрявате обмена на веществата и се предпазвате от напълняване и от свързаните с него проблеми.

7. Хранете се пълноценно. Балансираното меню без вредни продукти също ще ви помогне да контролирате теглото си.

„Досега, проучвайки сърдечните заболявания, ние се интересувахме само какво и колко ядат хората. При това обаче късната вечеря, обусловена от натоварения график или забързания ритъм на живот, също не е полезна за организма“, коментира доктор Макрем. „Предварителните резултати показват, че ако коригирате вечерното си хранене, можете да намалите значително риска от сърдечни заболявания“.



Доктор Кристин Нюби е на същото мнение. „Мисля, че това проучване ни дава нови идеи относно храненето, за които не сме се замисляли преди“. Подобни проучвания са се правили и преди. През 2016 г. учените стигнаха до извода, че храната активизира организма, докато вечер той би трябвало да се отпусне. Вечер кръвното налягане трябва да се понижи поне с 10 %, но късното хранене не позволява това да се случи. Според експертите храната активира хормоните на стреса, които напрягат тялото. Не бива обаче да си мислите, че късните вечери са вредни само за жените. Учени от Харвард са установили, че мъжете, които често хапват нощем, са подложени на 55 % по-висок риск от микроинсулт.


 

Още по темата

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.