Вижте как отслабват звездните мамчета

12 март 2015 | 09:12
9430
9
9

Отслабването след бременността може да изглежда невъзможно, особено през първите месеци, но всъщност това далеч не е непосилна за изпълнение задача. Звездните дами нагледно доказват, че стига да тренирате редовно и да следвате правилен хранителен режим мисията е възможна и то в много кратки срокове.

Вижте как само за месеци и дори седмици след раждането известните дами възвърнаха секси фигурите си:

Бионсе

Кралица Би не е от дамите, които си губят времето. Тя само за броени седмици успя да си възвърне тонизираното тяло отпреди раждането на Блу Айви, а тайната на успеха й в борбата с излишните килограми, натрупали се от бременността, е стриктна диета на базата на протеини и приема на отделни храни, засилващи метаболизма.

Едно нейно примерно дневно меню включва няколко белтъка за закуска, пуйка с каперси за обяд, едамаме с краставици с оцет, малко лют червен пипер и сок от лимон за следобедна закуска или купичка горски плодове и зелени ябълки. Любимата диетична вечеря на певицата е сашими с уасаби и халапеньо.

"Оцетът гори мазнини, лютият червен пипер стимулира метаболизма, а сокът от лимон спомага детоксикацията на организма", пояснява диетологът на звездите Синтия Паскела.

Четете още: Това е техният начин за поддържане на форма

Хали Бери

След като актрисата роди сина си, Макео, през октомври 2013 година, за да възвърне фигурата си, тя започна да яде по-малки порции, но по-начесто. Според треньора на звездата, Рамона Браганза, Хали използва правилото "3-2-1". А именно яж три основни ястия, две леки междинни закуски и пий поне един литър вода на ден.

"Честото хранене държи нивата на кръвната захар стабилни и засилва метаболизма", казва Браганза. Тя също така допълва: "Мамчета, вземете пример от бебчетата си и започнете също като тях да ядете на 2-3 часа, но на малки порции, разбира се".

Миранда Кер

Ангелът на Victoria's Secret се поддържаше в добра форма през цялата бременност с редовни йога тренировки. Съвсем естествено след появата на малкия Флин на бял свят, тя започна да практикува значително по-натоварващи спортове, за да смъкне няколкото килца, които вървят с бременността.

Миранда също така разкрива, че след раждането е отслабнала не само с усилени тренировки, но и включвайки в ежедневното си меню полезни мазнини. Топмоделът споделя в интервю, че е започнала ежедневно да яде по четири чаени лъжици кокосово олио, което е добавяла както към салати, така е и готвила с него.

"Противно на остарялото мислене, че от мазнините се дебелее, здравословните мазнини като кокосово олио и тези намиращи се в авокадото всъщност свалят килограмите", категорична е диетоложката Синтия Паскела.

Четете още: 15-минутната тренировка на Алесандра Амброзио

Хайди Клум

Треньорката на звездите Андреа Орбек помогна на Хайди Клум да влезе в страхотна форма за шоуто на Victoria's Secret, което се състоя само шест седмици след раждането на първото дете на модела.

"Хайди започна да се движи, веднага щом получи зелена светлина от лекаря си. Тя правеше кратки тренировки, докато бебето дремваше", припомня си Андреа.

"Всичко е в интензивността и ефикасността. Никой не е казал, че трябва да прекарвате часове в залата, заложете на интервални тренировки. Почивайте 2 минути, тичайте пет, правете няколко сета от напади и клекове, а накрая пет минути бързо ходене", допълва Орбек.

Треньорката е категорична, че кратката, но високо натоварваща серия от упражнения, придружена от кратки почивки е не само по-малко затормозяваща от дългата тренировка, но и много по-ефикасна.

Коментари

9 Elena
  18 март 2015 | 12:47 отговор
 

Аз лично искам да изглеждам добре заради себе си , не да съм клечка ,а просто да се чувствам удобно в кожата си .Относно плажа - подкрепям изказването !

 
8 По-малко злоба и критицизъм! :)
  18 март 2015 | 01:30 отговор
 

Дори и някой ден да имам дебело дупе, изобщо няма да ме е срам, нито да се крия на плажа. Струва ми се не тъпо, ами следващото.

 
7 По-малко злоба и критицизъм! :)
  18 март 2015 | 01:29 отговор
 

То пък много е важно да си криеш дупето на плажа. Да няма скрити съдии от конкурс за фотомодели? Като е отишъл някой на плаж, да не е отишъл, за да парадира с тяло или с мерки? Отишъл е, защото е горещо, за да си почине и да си прекара добре. Т.е. не е длъжен никой да е с манекенски мерки, само защото имал късмета да живее на територията на Балканите, където всеки те оглежда от горе до долу и те съди за всичко. ;)

 
6 Val
  13 март 2015 | 13:40 отговор
 

Много подкрепям коментар 4 :) добре, че ги има децата та да се оправдават майките им с излишните килограми. А всъщност ги мързи да се напрегнат във фитнеса. Аз не съм раждала, но не съм спирала да тренирам от 6 годишна. Сега съм на 30 и си знам, че най-малко 3 пъти седмично съм в залата. И не е лесно да те спукват от тренировки, но това е положението. Искаш хубаво тяло - ще се мъчиш, ако ли не - добре, че са измилили пареото, та да може 80% от жените да има с какво да крият дебелите дупета лятото на плажа. :)

 
5 Elena
  13 март 2015 | 10:56 отговор
 

Защо винаги трябва да се плюят хората? Успели са да постигнат нещо - всеки колкото може и колкото структурата на тялото позволява .Иска се воля и постоянство и само с оправдания не става .Аз не съм раждала ,но се старая да съм във форма и леките тренировки помагат . Не е нужно да се смазвате във фитнеса - нормален хранителен режим (а не глад) и леки тренировки също помагат :)

 
4 :)
  13 март 2015 | 07:02 отговор
 

Айде стига с тези оправдания. Имаш два избора, или да се стегнеш след раждането и да отслабнеш, или да се оставиш да приличаш на слоница. А и детето има и баща, така че докато майката спортува 30 минути, ще го гледа баща му. Не е толкова сложно, просто е по-лесно да си измисляш оправдания...

 
3 хй
  12 март 2015 | 19:08 отговор
 

Бионсе май изобщо не е раждала,а другите работят като модели-работата им е да изглеждат добре,интересно ми е коя нормална българска майка би имала си и време да тренира докато бебето й "дремва" в първите месеци след раждането,престанете да набивате тия тъпотии

 
2
  12 март 2015 | 11:02 отговор
 

Лесно е да плюеш по жена като Бионсе,но какво да направи горката като притежава такива дебели и криви крака + мнооого грозна гъзица?Да ги отреже ли?Бори се жената колкото може и това е!

 
1 Woman.bg-дебелани!
  12 март 2015 | 09:59 отговор
 

Бионсе-глиган с крака като дънери!

 

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.