Благомира Василева

Като всяко модерно, градско, работещо момиче се интересувам от мода, козметика, здравословен начин на живот, спорт, хубава храна и заведения. Това, което най-много ме зарежда са пътешествията до близки и далечни страни. От няколко години имам и свой лайфстайл блог Spring Lady by Blagomira Vasileva, в който ви разказвам за пътувания, красота и още нещо!

Кое е по-добро? Ходенето под наклон или тичането?

30 юни 2019 | 10:17
12757
0

Бягането е прекрасна кардио тренировка и естествена форма на движение, но подлага тялото на сериозен стрес. За съжаление в много случаи се практикува погрешно и предизвиква контузии, разтежения и травми на коленете. Някои хора прекаляват с дистанцията, времето или не обръщат внимание на техниката, а крайният резултат за тялото е негативен, вместо да е точно обратното. Статистиката сочи, че около 60% от хората, които тичат редовно, са получавали поне една сериозна травма. Затова, ако се интересувате от бягането, ви съветваме да потърсите добър треньор, който да наблюдава вашите движения, да ви помогне да изчистите грешките, да подобрите позицията си и да изготви програма с разумно натоварване за вас! Обикновено двайсетина минути, няколко пъти в седмицата, са оптимални за здравето като се редуват равномерно леко бягане с по-бързи отсечки.
Ако по една или друга причина не искате да тичате, например сте начинаещи, притеснявате се от контузии, искате да предпазите ставите си или просто обичате нещата да се случват по-бавно, тогава ходенето под наклон е най-добрият начин да си осигурите една пълноценна тренировка. Бихте могли да го практикувате във фитнеса или да си вземете ходеща пътека у дома. Ние открихме добри предложения в SPORT DEPOT като този сгъваем модел LOTTO FITNESS



Ходенето под наклон е отличен вариант, с който ще увеличите интензивността на заниманието, без да се налага да тичате. Наклонът натоварва големите седалищни мускули и подколенни сухожилия и увеличава обсега на движение на коляното по време на ходене, като в същото време минимизира риска от травми. Много важно е да знаете, че за да се постигнат всички тези ползи, не трябва да се държите за предната страна на пътечката, ако ходите във фитнеса. Така ще поставите тялото в същата позиция, в която би било, ако ходите без наклон и следователно търсеният ефект няма да е толкова добър.
Независимо дали ще изберете да го практикувате във фитнеса, в планината или у дома, за безопасното ходене под наклон ви е необходима хубава екипировка. Абсолютен must have са качествените спортни обувки. Препоръчваме ви вариантите за бягане като този NIKE WMNS DOWNSHIFTER 8, с мека и лека подметка, която ще ви осигури комфорт и гъвкавост на движението.



Или пък подсилен в областта на петата и пръстите модел в черен цвят ADIDAS SPORT INSPIRED GALAXY 4



Ходенето под наклон си е кардио тренировка и поради тази причина е хубаво да си вземете клин и потник, които са от дишащи материи. Те ще ви накарат да се чувствате по-комфортно по време на тренировка, защото тези тъкани изпаряват по-лесно влагата. Нашите предложения са:
Клин ADIDAS PERFORMANCE RUN 3S TGT W




и
Потник NIKE W TR SPRT DSTRT ELSTKA



(в материала има продуктово позициониране)

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.