Благомира Василева

Като всяко модерно, градско, работещо момиче се интересувам от мода, козметика, здравословен начин на живот, спорт, хубава храна и заведения. Това, което най-много ме зарежда са пътешествията до близки и далечни страни. От няколко години имам и свой лайфстайл блог Spring Lady by Blagomira Vasileva, в който ви разказвам за пътувания, красота и още нещо!

Кога е най-подходящото време за тренировка?

24 юни 2019 | 12:21
7401
0

Когато искаме да сме сериозни по отношение на тренировките, трябва да помислим за много неща, най-важните сред които са таймингът и екипировката, с която тренираме.
Много хора биха казали – какво значение има кога тренираме, ако все пак го правим? Всъщност времето, в което сме активни има голямо влияние върху ефекта, който получаваме.

Според много изследвания да тренираме сутрин е по-добрата идея, защото така оставяме на тялото ни възможност да изгаря калории през целия ден. Доказано е, че не горим калории само по време на тренировката, ами и след нея, стига да не прекаляваме с количеството храна и въглехидратите.

Сутрешната тренировка обикновено е изборът на хората, които по-късно през деня нямат възможност да бъдат активни. Тя подобрява настроението и ни кара да бъдем по-уверени в себе си. Освен това минимизира риска от това да загубим мотивация. А той е голям в края на работния ден, когато умората надделява и сме по-склонни да отложим тренировката за следващия. Ако предпочетем да тренираме вечер е много вероятно тялото ни да се превъзбуди и след това да изпитаме затруднение със заспиването. Но ако преместим активноста за сутринта, ще имаме достатъчно време да се успокоим и да се подотвим за сън.

Сутрешната тренировка обикновенно подобрява настроението и ни кара да се чувстваме по-жизнени и енергични, докато вечерната - точно обратното. След нея се чувстваме още по-изтощени. Също така, когато утрото ни е здравословно, това повишава желанието ни да направим и целия си ден такъв. Напълно нормално е, когато сме направили нещо полезно за тялото си сутринта, да не искаме да го развалим с мазна и вредна храна. Затова и до края на деня хранителните ни навици ще са значително по-добри.

Другото важно нещо, което е свързано с ефективността на тренировки, безспорно е изборът на качествена екипировка.
Важно е да инвестирате в добър спортен сутиен, който да предпази бюста ви от увисване. Препоръчваме ви ADIDAS SPORT INSPIRED от SPORT DEPOT, който е изработен от материя изпаряваща влагата, а изрязаният гръб осигурява по-голяма свобода на движенията.

Препоръчваме ви върху спортния сутиен да облечете потник, изработен от мека и еластична материя, която изпарява влагата и осигурява свобода на движенията по време на тренировка. W NK DRY TANK ELASTIKA на NIKE е снабден със системата Dri-FIT, която отвежда потта от тялото на повърхността на дрехата, а от там по-лесно се изпарява.

През лятото можете да избирате между къси панталонки или клин. Съветваме ви ако тренирате в зала да изберете дълъг клин като този модел на Nike, много по-удобен е в сравнение с късите панталонки.

Ако обаче предпочитате джогинг навън, може би по-добрият вариант са къси шорти, изработени от материя, която изпарява влагата за по-голям комфорт.

И накрая, какво е една добра тренировка, без качествени спортни обувки, с които да се осъществи? Препоръчваме ви това моделче от мрежеста материя на NIKE, което ще ви осигури отлична вентилация, докато специалната гумена подметка ще допринесе за по-голямата издръжливост и сцепление с настилката.

Ако пък предпочитате традиционния бял цвят, който никога не излиза от мода, бихте могли да заложите на ADIDAS PERFORMANCE Barricade club, изработени от дишаща материя.

(в материала има продуктово позициониране)

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.