Ева Лъчезарова

Спортът е най-краткият път към самочувствието, менталното разтоварване и перфектната форма. Точно затова ще си говорим в този блог.

Кросфитът: Най-прекият път към перфектната фигура

18 юни 2017 | 11:00
23574
0
0

Хората, които практикуват Кросфит, имат специфично излъчване, самочувствие, тренирани тела и много сила. Любопитното е, че по данни на Huffington Post над 10 милиона души по света практикуват този спорт, а 60% от тях са жени. През 2000 г. Грег Гласман и съпругата му Лорън Дженай регистрират CrossFit, Inc. Централата им се намира в Санта Круз, Калифорния – място , където всички са запалени по перфектната физическа форма и шоколадовия загар. След развода на Грег и Лорън, Гласман остава единствен носител на правата за марката. Грег всъщност е бивш гимнастик, който успява да създаде тренировка, която обединява милиони хора по света.

Какво всъщност е Кросфит

Какво обаче представлява Кросфитът – това е изключително интензивна и разнообразна тренировка, която включва в себе си елементи от вдигането на тежести, кардио, гимнастиката и други атлетически дисциплини. Разликата с фитнес тренировките е, че при тях всеки път тренираш определена част от тялото си и често ти доскучават. При кросфитът тренираш цялото си тяло, всеки ден упражненията са различни и не знаеш какви ще бъдат преди да стъпиш в залата. Най-общо Кросфит тренировките включват клекове, подскоци, коремни преси, спринт, вдигане на тежести, вдигане на пудовка, мъртва тяга, катерене по въже и други.

Перфектно тяло само за час

Повечето дами, които тренират кросфит, имат стегнати и масивни тела, но истината е, че в зависимост от желанията си можете да модифицирате тренировките и да влезете във форма изключително бързо. Именно това е направила Джесика Алба през 2012 г., когато родила дъщеричката си Хевън и имала нужда бързо да върне килограмите си. Тогава тя заложила именно на Кросфита и резултатите не закъснели. Други известни дами, които практикуват този спорт са Джесика Бийл, Камерън Диас и Мадона.



Достатъчно е да тренирате Кросфит два или три пъти седмично и да се храните правилно, за да поддържате перфектна фигура. Ако имате нужда бързо да влезете във форма, това е чудесен вариант, защото тренировката е изключително интензивна, а от друга страна продължава само час.

Зала и екипировка

Кросфитът се практикува в специални зали, които на жаргон се наричат „кутии“ и всъщност представляват големи отворени пространства. Обикновено кросфитърите се обединяват в малки общества, които се подкрепят и мотивират и в това се крият част от успехите им. Когато пристигнете в залата, треньорът вече е подготвил комплексът за деня, който обикновено включва загрявка, развитието на някакъв вид умение, тренировка и разтягане. 

Хубаво е екипировката ви да бъде подходяща за високоинтензивни тренировки, за да се чувствате удобно и да бъдете още по-мотивирани. 

Поради естеството на спорта, от жизнена необходимост е да имате добро сцепление с настилката и да бъдете стабилни. Затова е много важно да изберете специални маратонки, създадени специално за Кросфит. Марката Reebok специализира именно в изработката на екипировка за зарибяващия спорт, а Nano 7 са най-новата генерация маратонки, които запазват естествената си форма и осигурява стабилност. Гъвкавата подметка пък осигурява мобилност и добро сцепление с настилката.



Можете да съчетаете специалните маратонки с готин потник с надпис Crossfit, който можете да носите и в свободното си време, а освен това вече знаете защо на него пише "Калифорния" (намигваме ви).



Комбинирайте го със секси спортен сутиен и готин клин:



Фаворитите ни от колекцията на Reebok са този спортен сутиен и комфортния клин, изработен със Speedwick технология, която отвежда потта далеч от кожата и поддържа тялото хладно и сухо.

Under Armor е друг известен бранд, на който можете да се спрете, ако решите, че Кросфитът е вашият спорт. 



Препоръчваме ви тениска в черно с надпис Under, изчистен и много удобен спортен сутиен в черно и клин с надпис Under Armour.

 

Най-добрият хранителен режим

Повечето кросфитъри следват стриктна палео диета с повече месо, но има и изключения като Крисмъс Абът - е една от най-известните дами в кросфит средите. Тя е невероятно вдъхновение за хиляди жени в Америка. Крисмъс е истинско мъжко момиче. На младини Абът имала проблеми с пиенето, пушела много и водела изключително нездравословен начин на живот. Това се променило в момента, в който заминала като доброволец за Ирак. В американската база тя научила истинското значение на човешкия живот и усилията й се съсредоточили в съвсем друга посока. Щом се върнала в Америка, тя започнала активно да се занимава с кросфит и да преподава, скоро след това отворила свой кросфит център CrossFit Evoke и станала първата жена член на екипажа на пилот на NASCAR. Съвсем наскоро Крисмъс издаде и книга, в която разкрива режима си на хранене. Тя носи името The Badass Life: 30 Amazing Days to a Lifetime of Great Habits — Body, Mind, and Spirit.

„Всяко мое хранене се състои от протеин, добър въглехидрат и малко здравословни мазнини. Да, въглехидрати и мазнини! Балансът между трите макронутриенти отключва производството на хормони, а този механизъм се задейства най-добре, когато те се приемат заедно. Телата ни се нуждаят и от трите макронутриента и когато ги приемате по този начин се чувствате сити и щастливи и дори с приема на по-малки порции се чувствате енергизирани и можете да се фокусирате по-лесно.“ – твърди Абът.

Ето и примерен режим на хранене:

Закуска: две или три яйца (протеини), ябълка (въглехидрат), фъстъчено масло (мазнина)

Обяд: пуешко (протеини) със сладки картофи (въглехидрат) и сметана (мазнина)

Вечеря: Пиле или риба на грил (протеини), ориз от карфиол и гриловани зеленчуци (въглехидрат), гуакамоле (мазнина)

Джесика Алба и Крисъс Абът са истинско вдъхновение, така че сме убедени, че сме успели да ви мотивираме. Ще се видим в залата!


 

(в материала има продуктово позициониране)

Коментари

Добави Коментар

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.