Благомира Василева

Като всяко модерно, градско, работещо момиче се интересувам от мода, козметика, здравословен начин на живот, спорт, хубава храна и заведения. Това, което най-много ме зарежда са пътешествията до близки и далечни страни. От няколко години имам и свой лайфстайл блог Spring Lady by Blagomira Vasileva, в който ви разказвам за пътувания, красота и още нещо!

Спри да казваш „от утре“, започни да тренираш и се погрижи за здравето си „от днес“

09 август 2019 | 15:28
9055
0

Представете си как ще се почувствате по-малко виновни, стресирани и раздразнени, ако успеете да направите всичко онова, което дълго отлагате, а вътрешно знаете, че трябва да се случи. Да прочетете онази книга, за която си мислите от месеци и все не намирате време. Да свършите всички задачи в офиса. Да се обадите на стар приятел, за когото често си мислите, но в момента ви свързват само социалните мрежи. Или пък да започнете да тренирате?

Последното е проблем на много от нас, а липсата на мотивация е основният фактор за това.

Причините, разбира се, могат да бъдат различни: страх от провал, липса на настроение и време, скука, дискомфорт, липса на воля, стрес и преумора на работното място ...

Независимо какви са причините, крайно време е да ги преодолеете и да помислите за здравето и тонуса си. В случая не говорим за високи спортни постижения и вманиачаване на тема спорт, а за тренировки, които ще подобрят именно вашето настроение и ще върнат усмивките на лицата ви.

Възможно най-лесният вариант е да положите началото с 20-минутна тренировка у дома. Ако не сте наясно точно какви упражнения да правите, ви съветвам да използвате универсален бодиформър, с който лесно ще оформите мускулите на бедрата, дупето и корема. Нужно ви е само желание и постоянство.

“Спортът е здраве“ и това е абсолютната истина. С редовното практикуване на физическо натоварване ще засилите метаболизма си, ще заздравите функциите на всички ваши органи и най-вече на сърцето, ще прочистите организма си от натрупаните токсини, кожата ви ще стане свежа, с бистър и здрав тен, а всичко това неминуемо ще се отрази на настроението и самочувствието ви. Ако все пак сте твърде заети, или не харесвате струпването на много хора във фитнес залите, препоръчвам да си вземете уред за кардио тренировка у дома. Така ще спестите времето за път до и от фитнеса, което в големия град не е никак малко. Друго предимство на използването на уреди у дома е, че ще можете набързо да потренирате много рано сутрин, късно вечер, докато детето ви спи или гледа любимото си анимационно филмче. Изборът е голям, а предложенията са много удобни и практични и повечето от тях не натоварват ставите.

Без значение дали се опитвате да отслабнете, да натрупате мускули или просто за здраве, преди да закупите фитнес уред за кардио тренировка е хубаво да формулирате целите си, за да изберете най-подходящия и да не останете разочаровани от самите себе си. Ако имате проблем с мотивацията, хубаво е да си закупите фитнес гривна или часовник, който да ви показва какво е натоварването ви през деня и по време на тренировка, както и колко калории сте изразходвали. Големите числа винаги действат стимулиращо, нали така?

 

Освен това е хубаво да се замислите какви физически дейности не харесвате. Ако например не обичате да карате колело, велоергометърът не е подходящият уред за вас. Хубавото е, че в днешно време тези уреди са универсални и натоварват почти всички мускулни групи. Също така са практични, защото не заемат много място (като тези във фитнеса) и повечето от тях са сгъваеми.


Бягащата пътека е уред, който е достъпен за всеки. С ходене под наклон или джогинг ще стегнете бедрата, дупето и корема си. Тренировката с нея е подходяща, както за начинаещи, така и за напреднали. Пътеката е дигитализирана и позволява свързване с мобилния ви телефон, а освен това не е зависима от сезоните и метеорологичните условия. Можете да практикувате ежедневната си разходка, слушайки любимата си музика, без да мръзнете в парка през зимата, да ви вали дъжд или пече жарко слънце през лятото. Този модел LOTTO FITNESS MARATONA2-16.8км/2.0 HP, освен всичко това, е и снабден със система за гладко и безшумно действие.

Велоергометърът. Съгласна съм, че няма нищо по-добро от карането на колело на открито. Ако живеете като мен в голям град обаче, условията са далеч от идеалните. Въздухът е замърсен, няма достатъчно паркове и велоалеи, а карането на колело си е рисковано действие, като се има предвид солидният трафик и невнимателните шофьори по улиците. Именно това прави велоергометърът чудесен вариант за тренировка у дома. Той е с умален размер, не заема много място. Ще ви помогне в борбата с излишните килограми в долната част на тялото и ще заздрави коленните връзки. Карането на колело се препоръчва за всички, които имат болки и проблеми в колената. Някои модели като LOTTO FITNESS SIERA 2 Мах 7 кг имат и сензори за измерване на пулса на ръкохватките.

Тренировката на кростренажор ще ви осигури наистина качествено кардио натоварване и ще стегне всичките ви мускулни групи. Не само в долната част, ами и в областта на раменете и ръцете. Той обединява степер, бягаща пътека, колело и е изключително щадящ за ставите. KETTLER Кростренажор RIVO 4 Мах 14кг има ръкохватки с ергономични дръжки, регулируеми степенки и ще ви осигури 10 тренировъчни програми, включително програма с контрол на пулса, 15 степени на ръчно натоварване, едновременно наблюдение на 7 показатели – време, изминато разстояние, скорост, калории, дата и стайна температура.



Независимо какъв уред изберете, със сигурност за кардио тренировката у дома ще са ви нужни качествени маратонки. Те трябва добре да обгръщат стъпалото, за да осигурят комфортно бягане.


(в материала има продуктово позициониране)

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.