Сергей Рязански е първият учен в света - командир на космически кораб, за когото състоянието на "изолация" е част от професионалните задължения на всеки космонавт. 45-годишният руски астронавт споделя пред Elle.ru пет златни съвета за това как да не полудеем зад стените на дома си във време на пандемия.

1. Изолацията не е трагедия

"Най-важното е да не възприемаме изолацията като трагедия. За астронавтите това е ежедневие. Под карантина сме не само по време на полет, но и две седмици преди него. Затова, когато се наложи, човек трябва да е готов да го преживее. Ние го правим многократно. Няма нищо страшно в това."

2. Разнообразявайте ежедневието си

"Монотонността бързо убива доброто настроение. За сметка на това пък има редица начини да разнообразите ежедневието си по време на изолация. Намирайте време за спорт, за общуване с близки, за филми, за книги - така, както ние, астронавтите, го правим, когато сме на мисия. Препоръчвам: "Марсианецът" на Анди Уиър; "45 татуировки на мениджъра" на Максим Батирев; книгите на астрофизика Нийл Деграс Тайсън.

3. Самоизолацията е шанс да научите нещо ново

"Самоизолацията е чудесна възможност човек да се докосне до нещо, което никога преди това не е правел, да научи нещо ново, да овладее нова рецепта или ново хоби."

4. Правете това, което ви носи истинско удоволствие

"Намерете време за нещата, които ви носят удоволствие. Например, вземете китарата и посвирете, нарисувайте картина, пуснете си хубав филм и му се насладете в компанията на любимите си хора. Лично на мен, докато бях в Космоса, удоволствие ми доставяше да снимам. Опитах се да уловя красотата на Земята, погледната от Космоса, донесох невероятни снимки, които можете да видите на профилите ми в социалните мрежи. Правете това, което ви носи най-много радост и настроение."

5. Грижете се за здравето си

"Съветвам всички, не само астронавтите, да поддържат здравословен начин на живот - да се грижат както за своята физическа форма, така и за комфорта на духа. Седейки у дома, можете и трябва да правите упражнения. Спортът трябва да стане част от обичайния начин на живот за всички."

Четете още: 12 вълнуващи факта за Космоса, които ще ви смаят