10 уникално лесни начина да повишите настроението си в началото на есента

05 октомври 2020 | 07:00
1375
0
Pixabay
0

Допаминът е един от най-важните хормони в тялото ни – той ни кара да се чувстваме добре. Когато нивата му паднат, се чувстваме потиснати и нещастни. Особено през есента, когато времето навън не ни помага да се усмихваме по-често. Има обаче няколко доказани начина да се справим с тъгата и да се заредим с щастие, пише BrightSide. Ето какви са те.

Движете се
Да, най-обикновената разходка в парка или до офиса ще ви накара да се почувствате много по-добре. Защото при физическите упражнения се отделя допамин.

Пречиствайте тялото си
Натрупването на бактерии и токсини в тялото отслабва имунната система и пречи на производството на допамин. Затова е добре редовно да си правите пречистващи режими или дни. Един детоксикиращ чай ще свърши чудесна работа.

Забравете за лошите навици
Пристрастяването към алкохол, цигари, кафе или пазаруване ще ви донесе само временно удовлетворение. Тези лоши навици никога няма да ви накарат да се чувствате добре. Ефектът от алкохола или наркотиците е краткотраен – ще бъде наистина краткотраен. А после ще се чувствате дори още по-лошо. Просто се научете да се наслаждавате на малките неща в живота. И те ще ви направят много по-щастливи.

Слушайте хубава музика
Един от най-лесните начини да вдигнете нивата на хормона на щастието е като слушате любимата си музика. Само няколко минути са достатъчни, за да се почувствате по-добре.

Срещайте се по-често със своите приятели

Обадете се, уредете си среща и се насладете на приятната компания. Дори и да сте интроверти по природа, сбирането с най-близките ви хора ще ви направи щастливи.

Бъдете креативни
Е, не е нужно да сте перфектни, просто се забавлявайте. Опитайте се да нарисувате нещо, да пеете, сготвите или да създадете нещо с подръчните материали вкъщи. Гарантирано ще се почувствате по-добре.

Увеличете тирозина
Тирозинът е един от най-важните химикали в тялото - използва се при синтезирането на допамин. Приемането на храни, богати на тирозин, не само че ще ви направи по-устойчиви на стрес, но и ще ви накара да се почувствате по-добре. Тази субстанция се среща в авокадото, бадемите, бананите, дините, зеленият чай и тъмният шоколад. Червеното вино пък съдържа химикали, които увеличават чувствителността на рецепторите към допамин. Затова ако искате да се почувствате по-добре, най-добре пийнете червено вино с черен шоколад.

Медитирайте
Медитацията увеличава нивата на допамин по малко по-различен начин от физическите упражнения. Когато сте напълно отпуснати, вашето тяло отделя повече умствена енергия, която от своя страна увеличава производството на хормона на щастието.

Отмятайте задачи
Поставете си цели за деня, запишете ги на лист и ги изпълнете една по една като отбелязвате свършеното. Научните изследвания показват, че този малък трик със сигурност ще повдигне духа ви.

Наспете се хубаво
Когато спите, тялото ви се произвежда хормони и субстанции, които могат да повдигнат нивата на допамина.

Няма нищо по-освежаващо от един здрав сън, нали?

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.