5 неща, които е добре да правите само сутрин

16 август 2020 | 08:08
898
0
Pixabay
0

Живеем във времена, в които за да гледаме новия епизод на любимия си сериал, не е нужно да бързаме към къщи след работа – интернет ни позволява да си пуснем филма в удобен за нас час. Това обаче не означава, че  можем да правим всичко тогава, когато решим. Има поне 5 неща, които ви препоръчваме да правите само сутрин.

1. Да си миете косата.

Първо – приятно е да започнеш деня си с чиста коса, а и при бърсането с кърпа ще си направите лек масаж на главата, който ще ви събуди и ще подобри кръвообращението в мозъка. Второ – ако си измиете косата преди лягане и не я изсушите добре, рискувате да настинете насън. Освен това влагата ще попие в затоплената от тялото ви възглавница и ще образува прекрасна среда за размножаване на вредни микроби. А колко често си сменяте калъфката на възглавницата? И последната причина – сутринта ще е абсолютно невъзможно да си оформите желаната прическа и ще трябва да прекарате целия ден с гнездо на главата.

2. Да правите гимнастика.

Според много авторитетни научни изследвания, сутрешната гимнастика преди закуска изгаря по-активно излишните калории. Следователно по това време упражненията ви ще са най-ефективни. 20 минути гимнастика сутрин се равнява на 40 минути с абсолютно същото натоварване следобед. Просто човешкият организъм изразходва енергията по-интензивно преди 17:00 ч., а после минава в енергоспестяващ режим. Роля играе и нивото на гликоген в кръвта, което сутрин е минимално.

3. Да пиете кафе.

Най-добре се насладете на ароматната напитка 1-2 часа след събуждане. Кафето предизвиква повишаване на кортизола, който скоро след ставане от сън и без това е малко по-висок. От 12 до 13 часа кортизолът също е повишен, както и между 17:30 и 18:30 часа. През тези периоди пак е добре да се въздържите от консумация на кафе. А вече след 19:00 ч. кофеинът ще е от полза, само ако ви очаква бурна вечер или безсънна нощ.

4. Да чистите и подреждате вкъщи.

Ако още от сутринта въведете ред и чистота в дома си, ще имате ред и чистота в деня си. Това ще настрои позитивно и близките ви. Все ни се струва, че чистенето и подреждането не е първостепенна задача и може да се отложи за вечерта. На вас самите обаче ще ви е по-комфортно да се приберете от работа в уютен дом, за да си починете и да хапнете, вместо да обикаляте с парцала и да се кахърите над купчината немити съдове.

5. Да напишете важните си писма и да проведете важни разговори.

Представете си, че има 5-15 души, на които трябва да се обадите или да пишете същия ден. Подредете ги по степен на важност и се свържете с първите още сутринта, особено ако ще очаквате отговор. Ако пишете на даден човек още в 7-9 часа сутринта, той ще прочете писмото ви достатъчно рано и ще разбере, че навременният отговор е важен за вас. Освен това ще има време за размисъл и взимане на решение, ако сте отправили някакво предложение.



Ако направите същите опити за комуникация вечерта, ще изглежда, все едно цял ден сте се занимавали с по-важни неща и сте се сетили за въпросния човек чак накрая. Това, разбира се, не предразполага към положителен отговор. Така че дори вторник сутринта е за предпочитане пред понеделник вечерта. А и вечер хората обикновено си имат планове – да отидат на кино или театър, да вечерят със семейството си. Не ги занимавайте със съобщенията си по това време, каквото и да сте искали да питате или да предложите. Оставете това за сутринта, за да дадете възможност на адресата да подходи максимално продуктивно към вашия въпрос.

 

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.