Роси Кацарова

Здравейте, аз съм Роси и се включвам в този блог, защото съм истински влюбена в активния начин на живот.

Вижте с какви тренировки се отслабва най-лесно

30 август 2019 | 15:14
8961
0

Формула за успех нямам, но открих как да бъда щастлива: със спорт!

Това е най-лесният начин бързо да усетите прилив на добро настроение! Затова и колкото и да е натоварено ежедневието ми, винаги тренирам поне 4-5 пъти в седмицата.

Няма как да си кривя душата, че стимул да тичам в парка или да отида във фитнеса откривам в желанието ми да изглеждам добре. Но намирам това за съвсем естествено, все пак суетата е „грях“, присъщ на нежната половина от човечеството.

И след като заговорихме за поддържане на фигурата, питали ли сте се с каква физическа активност се отслабва най-лесно? Лично аз дълго време си задавах този въпрос, без да мога да намеря еднозначен отговор. За щастие съдбата ме срещна с фитнес инструктор, който успя да ми разясни ситуацията. Според него оптимални резултати се постигат при комбинация от аеробни и анаеробни физически занимания.

Какво означава това ли? Ами най-просто казано – килограми най-лесно се свалят с редуване на кардио с упражнения с тежести.

Поради това от няколко месеца насам фитнес програмата ми е разделена между бягане в парка и посещение на залата.

За да бъдат резултатите от кардиото максимално задоволителни, е препоръчително то да се извършва сутрин на гладно, защото тогава се горят най-много мазнини. След като понатрупате опит, може да замените кроса в парка с интервално тичане. То е истински унищожител на излишните мазнини в тялото.

Но какво всъщност представлява интервалното тичане?

То е аеробна физическа активност, при която се редува интервал с висока интензивност с такъв с по-малка, предоставящ възможност за възстановяване.

Може да го практикувате както на пътека за бягане, така и на стадион или в двор на училище, ако имат такъв в близост до дома си.

Първоначално може да започнете, редувайки 30 секунди спринт с максимална скорост с 3 минути ходене, а след време да преминете на варианта 1 минута бягане със средна скорост и 2 минути ходене.



Относно тренировките с тежести – те не са за пренебрегване, не само защото извайват красива мускулатура, но и защото това е физическа активност, която най-много засилва метаболизма и спомага за по-голямото хабене на калории през деня. Лично аз залагам на занимания във фитнеса, като в различни дни тренирам различните мускулни групи. Разбира се, за да съм сигурна, че съчетавам и изпълнявам упражненията правилно, се доверявам на опита на професионален инструктор. 

И за финал няма как да не добавя, че добри видими резултати се получават с баланс между спорт и набавяне на микро и макроелементите, необходими на тялото. Затова по време и след изтощителната тренировка, когато тялото има нужда от възстановяване, аз се грижа да му осигуря правилните течности. Такива са изотоничните напитки на OSHEE. Те са създадени, за да осигурят оптимална хидратация на тялото по време на спорт. 

Не пропускам и мюсли барчетата на OSHEE, които са част от моята следобедна закуска и верен помощник, осигуряващ ми енергията, която ми е необходима, за да стигна до фитнес залата след работа. 

(в материала има продуктово позициониране)

Роси Кацарова

редактор
Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.