Започнете деня със здравословна и високо енергийна закуска - хапнете овесена каша с пресни плодове.

Необходими продукти:

100 грама овесена каша
половин чаена лъжичка канела, плюс допълнително за поръсване
4 ч.л. кафява захар
450 мл обезмаслено прясно мляко
3 банана, нарязани на парчета
400 грама ягоди, срязани наполовина
150 грама обезмаслено кисело мляко

Начин на приготвяне:

1. В малка тенджерка смесете овеса, канелата, захарта, прясното мляко и половината от нарязаните банани. Оставете да кипне, но разбърквайте от време на време. Намалете котлона и оставете за още около 4-5 минути, като бъркате през цялото време.

2. Свалете от котлона и разпределете в 4 чаши. Посипете отгоре останалите парченца банан, ягодите, малко кисело мляко и поръсете с канела.