Плодов шейк с тофу за пълно засищане

28 септември 2009 | 10:20
18005
0
0

Закуската е най-важното хранене за деня според почти всички диетолози, но тя не винаги може да засити задълго.

Често се случва да огладнеете много преди обяда и да направите грешен избор в този момент, посягайки към малки, но високо калорични пакетчета храна.

По-доброто решение е да хапвате плодове или ядки, но това пък е еднообразно, най-вече през зимата.

Ето защо можете да пробвате нещо съвсем различно - плодов шейк с тофу.

Необходими продукти:

100 грама ягоди или малини, добре измити и почистени
100 грама манго или киви, нарязани на кубчета
1 лайм, обелен и почистен от семките
1 супена лъжица ленено олио
100 грама меко тофу
1 чаша лед (или нискомаслено мляко)

Начин на приготвяне:

Сложете всички съставки в блендер и разбийте, докато получите гладка смес.

Имате 3 порции (средно по 200 милилитра), всяка от които съдържа около 180 калории.

Още по темата

Коментари

Добави Коментар

Най-четени