С какво да замените банана в смутито си

14 юли 2020 | 13:38
9556
0
0

Наскоро си направих един чудесен смути детокс, след него се чувствах толкова добре, че реших да оставя блендираната закуска в менюто си за по-дълго. Имах само един проблем - след като бях изкарала 7 дни единствено на смутита имах нужда от разнообразие. Всички почитатели на смутитата знаят, че бананите присъстват почти във всяка рецепта - освен, че са много полезни, те придават и специфична кремообразност на текстурата и я сгъстяват. С какво обаче бихме могли да ги заменим, за да не ни дотяга от тях и за да допълним блендираната си закуска с още здравословни вещества?

Накиснато кашу

Всички знаем защо е по-добре ядките да се киснат, а накиснатото кашу има чудесното свойство да се превръща в божествен крем, след като мине през блендера. Кашуто е богато на полезни мазнини, а освен това съдържа и протеини. Неудобството е, че трябва да го накиснете от предишната вечер, както и това, че е добре да внимавате с количеството ядки, които слагате, защото те са доста по-калорични от банана.



Авокадо

Безспорно авокадото е най-честият заместител на банана, който използвам. То съдържа оптимално количество добри мазнини и по този начин контролира нивата на инсулин в организма. Тук също е важно да се внимава с порциите, които добавяте към смутито си. Нутриционистите съветват да заложите на ¼ или ½ авокадо, тъй като цялото би дошло доста калорично.



Замразени тиквички

Трябва да си призная, че имам сериозен проблем с тиквичките. Никога не мога да преценя какво количество ми е необходимо за рецептата, която съм си харесала и затова винаги ми остава поне по една излишна тиквичка. Когато чух, че бих могла да я използвам в смутито буквално се почувствах сякаш съм открила топлата вода. Освен това тиквичките са богати на витамин А и С, честно казано, когато добавя тях ми липсва сладостта на банана и затова слагам по 1 или 2 фурми.



Овесени ядки

Овесените ядки абсорбират течности и по този начин чрез тях също може да се постигне добра кремообразна текстура, те са богати на чудесни и много полезни фибри. За по-лесно блендиране можете да ги накиснете от предишната нощ или пък да ги направите на брашно с помощта на блендер.

Боб

Напоследък бобът се използва често като заместител на банана, а понякога се слага дори в десерти. Той също придава чудесна текстура на смутито и би могъл да влезе в употреба, когато се нуждаете от разнообразие. 

Още по темата

Коментари

Добави Коментар

Най-четени

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.