Безспорен факт е, че всички бременни повишават теглото си - кои повече, кои по-малко.

Но тези килограми не могат да се нарекат наднормени. Организмът може да се "отчете" за всеки от тях:

4-5 кг са за сметка на увеличената матка, 1 кг - за готвещите се за лактацията гърди, 1,5 кг - заради увеличения обем на кръвта, 1 кг - за междуклетъчната течност. Добавете още от 2,5 до 4 кг за детето и ще получите доста точно цифрата, която лекарите ви съветват да прибавите по време на бременността.

Килограмите обаче сигурно ще са повече, ако сте следвали бабиния съвет да "ядете за двама".

Освен това, има и други фактори. Някои от бъдещите майки не се движат достатъчно, а освен това се променя и хормоналният фон - прогестеронът и пролактинът ориентират обмена на веществата към натрупване на мазнини.

В продължение на 9 месеца сте напълнявали. Логично, за да отслабнете, също се нуждаете от поне 9 месеца, които условно могат да се разделят на 3 периода, всеки със своите характерни особености.

През първото тримесечие задължително трябва да се спи

Фразата "Новородените спят по 15 часа на ден" не винаги съответства на действителността.

А дори и кротките бебета не дават възможност на родителите си за пълноценна почивка нито денем, нито нощем.

Младата майка често осъзнава, че не успява да сваля килограми и изпада в паника.

Какво пречи на отслабването?

По отношение на хормоните, в тялото на майката все още преобладават пролактинът и прогестеронът.

А това означава, че апетитът е повишен, а коремът и бедрата си остават най-проблемната зона.

Недоспиването и непълноценният сън са още един фактор, който затруднява спадането на теглото.

Какво ще помогне за отслабването?

Кърменето също е препятствие по пътя към отслабването. Ако раждането е протекло без усложнения и лактацията се е нормализирала, наднорменото тегло ще намалява - мазнините се изразходват за образуването на млякото. Средно организмът се разделя с 30-40 г мазнини за едно денонощие.

Кърмещите майки често допускат няколко грешки - те се стараят да приемат повече мастни продукти (за да бъде кърмата по-засищаща) или ядат твърде големи порции (за да не изчезне кърмата).

Секрецията на пролактина не зависи от това колко ядете, а от дейността на другите женски хормони (в частност от естрогена), както и от психичното състояние.

Настроението и сънят са много по-важни, отколкото обема на порцията храна.

Източник: zdrave.bg