Методите за профилактика на разширените вени са прости - да изключите сладкото от менюто си, да откажете кафето и да спрете работата в седнало положение.

Но както показва практиката - тези методи често не се прилагат. Нямате време за спортуване, а и не ви се иска да се откажете от напитките и десертите, с които сте свикнали.

Нека ви предложим по-ефективни начини да се преборите с разширените вени на краката.

1. Прекарвайте почивните си дни сред природата.

Зимата се забавлявайте със ски или сноуборд. Времето, което ще прекарате на чист въздух, ще ви зареди с енергия, ще кали здравето ви и... ще намали риска от поява на разширени вени на краката. Всички видове спорт, при които се натоварват краката, укрепват мускулите на прасците, които ще ви осигурят надеждна защита.

Резервен вариант: Можете да заместите карането на ски с тренировки на уред във фитнес-залата или с каране на кънки. Полезни са и тренировките на басейн - там няма ударно натоварване на краката. Освен това налягането на водата, която е 12 пъти по-плътна от въздуха, няма да прозволи на кръвта ви да се застоява.

Ако имате разширени вени е по-добре да се откажете от упражненията по степ, класическа аеробика, танци с много подскоци и силова аеробика.

2. Полегнете си, починете си.

Ако през деня ви се налага дълго да стоите или да седите, рискът от поява на разширени вени се увеличава. Този проблем може да се реши с редовни разходки. Ежедневно изминавайте поне 2-3 км със спокойно темпо и не използвайте асансьори. Когато се прибирате вкъщи, не бързайте веднага да се захванете с домакинската работа, дайте време за почивка на краката си. Легнете така, че краката ви да са на нивото на тялото. За да се разтоварите са необходими само 15-20 минути.

Резервен вариант: Чудесно ще е, ако и през деня успеете да дадете малко почивка на краката си. Ако имате тази възможност, качете си краката на бюрото или поне на съседния стол. След всеки един час седяща работа непременно ставайте и се разхождайте по няколко минути.

3. Хапнете една ябълка

Храносмилателните проблеми също спомагат за развитието на разширените вени. Ако страдате от наднормено тегло, запек и хемороиди, значи вече имате проблеми и с вените си.

За да върнете красотата на краката си, ще трябва да върнете здравето на тялото си. Непременно включете в дневното си меню олио (2 супени лъжици на ден) и фибри (съдържат се в по-големи количества в зелето, ябълките и зърнените култури). Разбира се, не трябва да забравяте и за другите продукти, но хранителният ви режим трябва да е балансиран.

Резервен вариант: В случая помислете не за замяна, а за допълнение. Към здравословния си режим на хранене можете да добавите и витамини и тонизиращи кръвоносните съдове препарати или кремове и гелове за профилактика на разширени вени.

Ако вече сте забелязали по краката си изпъкнали вени, обърнете се към специалист съдов хирург (флеболог), който да уточни лечението ви. Може пък да ви каже, че всъщност нямате разширени вени и че проблемът е чисто козметичен дефект.

Можете ли да промените партньора си?