Отново на работа? Как стомахът ни реагира на стреса и как да се справим?

02 септември 2020 | 10:04
13870
0

Ето че лятото е почти зад гърба ни, през топлите дни всичко беше по-лежерно, слънчево, красиво и позитивно. Със септември обаче идва усещането за есен, работни ангажименти и доста повече стрес. Често се случва при такава промяна в динамиката на ежедневието ни стомахът да реагира, изхождането става трудно или нередовно, подуваме се и ни липсва енергия. Какво можем да направим, за да облекчим това състояние и да се почувстваме отново добре в кожата си, ще разберете в тази статия.

Нека първо разберем откъде идва проблемът? Истината е, че стомахът и мозъкът ни комуникират директно, емоциите могат да повлияят на състоянието на червата ни и обратното. Стомахът и червата ни имат собствена нервна система, която се нарича ентерична нервна система, която контролира дейността на стомашно-чревния тракт, а тя отговаря на същите хормони на стреса, които вълнуват и мозъка ни. Когато ентерична нервна система абсорбира стресови хормони, това може да повлияе на чревния транзит, а това може да доведе до нередовно или трудно изхождане.

Ето какво можете да направите:

Грижете се за нивата на стреса, на който сте подложени

Стресовите ситуации в нашето ежедневие са незибежни, винаги бързаме да свършим нещо, закъсняваме, не смогваме с всичко. Динамиката всеки ден се променя и забързва. Това обаче не означава, че не можете да я забавите, необходима ви е само малко повече осъзнатост и планиране. Не забравяйте всяка седмица да отделяте поне малко време за навици, които редуцират стреса. Безспорно спортът е най- бързият път към едно отпочинало и спокойно тяло - препоръчително е да заложите на практики като йога, разходки и плуване.



Премахнете храните, които предизвикват възпаление

Добре е да помислите дали бихте могли да премахнете от диетата си различни храни, които предизвикват допълнително дразнене на стомаха. Най-често това са алергени като: глутен, соя, млечни продукти, захар и царевични продукти. Ако ги премахнете за определен период от време и все още изпитвате същите симптоми, е препоръчително да направите консултация с лекар.

Включете в менюто си повече храни, които редуцират стреса

Множество изследвания показват, че съществуват храни и билки, които влияят положително на нивата на стрес в организма, сред тях са:

- чаят от лайка - успокоителният ефект на лайката е известен на човечеството от векове насам, а последните изследвания показват, че той може да понижи нивата на стрес само за няколко седмици

- авокадо - неслучайно авокадото е изключително популярно през последните години, освен че е източник на полезни мазнини, то съдържа съставки, които понижават кръвното налягане. Освен това в него се крият витамини от група В, които се грижат за здравето на мозъка.

- черният шоколад - добрата новина е, че черният шоколад също има способността да подобри настроението ни. Той съдържа флавоноиди, които ускоряват циркулацията на кръв към мозъка, а това подобрява когнитивните ни функции и ни кара да се чувстваме по-приповдигнати.

- зеленолистни - зелените салати и спанакът са богати на магнезий - минералът, който си спечели прозвището "естествения антидепресант", така че ако почувствате, че сте в лошо настроение просто си направете една салата.

Погрижете се за стомаха си на клетъчно ниво

Положителната новина е, че можете да намерите още един съюзник в борбата със стреса, при това на клетъчно ниво. Това е Sollievo Advanced на италианската компания Aboca. Продуктът е с изцяло натурални съставки от биологично земеделие и подпомага физиологичния чревен транзит, като едновременно с това успокоява стомаха. Действието му е благодарение на молекулния комплекс Laxosennin, разработен специално в лабораториите на Aboca. Той съдържа хидроксиантраценови деривати, флавоноиди, хидроксицинаминови киселини и мастни киселини от сена, цикория, резене, глухарче, ким и кимион. Сена подпомага именно физиологичния чревен транзит, резенето пък премахва газовете и помага при коремни спазми, глухарчето има пребиотично действие, а съчетанието му с кимион стимулира храносмилането, цикорията пък поддържа здравето на черния дроб. 

(в материала има продуктово позициониране)

Вашите лични данни

Ние събираме и обработваме Вашите лични данни.

За осигуряване на правата ви по GDPR, молим за Вашето съгласие.

Ще използваме данните за осигуряване на по-доброто Ви преживяване на нашите сайтове.

Ако натиснете бутона Приемам всички, ще дадете съгласието си на нас и на всички трети страни, описани детайлно в Политиката за поверителност и Политиката за бисквитките.

Защо е необходимо моето съгласие?

НАСТРОЙКИ ЗА ПОВЕРИТЕЛНОСТ

  • Нормално функциониране на сайтовете
    Не е зададено

    Тези данни са стриктно необходими за нормалната работа на сайтовете и мобилните ни апликации. Чрез тях можем да удостоверим самоличността Ви като логнат потребители, да Ви покажем по-добре съдържанието, да заредим сайта по-бързо, да защитаваме сайтовете и Вас от посегателства.

    Такива данни например са данните от сесията Ви – информация дали сте логнат, кеширано съдържание и други.

    Тук попадат и данните, свързани с идентифицирането Ви във връзка с регистрация за използване на наша услуга.

  • За изпълнение на нашите услуги
    Не е зададено

    Някои от услугите ни, като електронната търговия, изискват да споделите с нас лични данни. Използваме ги за да можем да изпълним договора си с Вас, за продажба и доставка на предлаганите от нас стоки.

    Други предлагани от нас услуги са възможностите да добавяте новина, коментари, снимки или видеа. Използваме личните Ви данни, която ни дава възможност да Ви идентифицираме и при необходимост – да модерираме добавеното от Вас съдържание.

  • За измерване
    Не е зададено

    Събираме информация за Вашето използване на съдържанието и я комбинираме с предишно събрана, за да измерим, разберем и отчетем Вашето използване на услугите ни.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на реклами
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно налична, за да подберем и Ви доставим релевантна реклама и за да можем да измерим доставката и ефективността й. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите предишни интереси към подбрани реклами, обработка на данни за поведението Ви, когато рекламата Ви е била показана, колко често Ви се показват дадени реклами, къде и кога са Ви били показани, дали сте предприели действие свързано с рекламата, включително клик на рекламата и направена покупка.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За подбор, доставка и отчитане на съдържание
    Не е зададено

    Събираме информация и я комбинираме с предишно събрана, за да подберем и Ви доставим релевантно съдържание и да измерим доставката и ефективността му. Това може да включва предварително събрана информация за Вашите интереси към съдържанието, обработка на данни за показаното Ви съдържание, колко често или за колко време е било показано, дали сте предприели действие, свързано със съдържанието, включително клик на съдържанието.

    Тази цел не включва персонализиране и профилиране.

  • За персонализация и профилиране
    Не е зададено

    Събираме и обработваме информация за използването на услугите ни за последващо сервиране на персонализирана реклама и/или съдържание в друг контекст, напр. други сайтове и мобилни апликации, след време.

    Типично, съдържанието и поведението Ви на сайта/мобилната апликации се използва за създаване на заключения за Вашите интереси, чрез които се управлява бъдещият избор на сервирани реклами и/или съдържание.

  • По възложение и за проекти на трети страни
    Не е зададено

    При конкретни проекти по възложение на трети страни събираме Ваши лични данни, които им споделяме за осъществяване целите на проектите им. Детайлна информация за целите може да намерите в Общите условия на всеки конкретен проект, който ще Ви бъдат предоставени за получаване на Вашето съгласие.

    Понякога използваме личните ви данни, за да Ви информираме за игри и промоционални оферти на Спортал и/или на трети страни – Партньори на Спортал.

    За изпълнение на тази цел, събираме Ваши лични данни, за да Ви информираме за наши или на трети страни, наши партньори, инициативи, промоции, игри, оферти и други.

    За всички описани по-горе цели можем да използваме инструменти на трети страни.

  • За Директен маркетинг
    Не е зададено

    За да Ви изпращаме винаги актуална и полезна информация за нашите инициативи, събираме данни като адрес на електронна поща или друг начин за контакт с Вас – Viber, Skype, Messenger профил или такъв в друга комуникационна платформа.